| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сосиски, молочные | 86 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.5% | 864 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 14.2% | 455 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3019 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.5 мкг | 900 мкг | 10.7% | 6.9% | 933 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.8% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 8.8% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 96.01 мг | 500 мг | 19.2% | 12.4% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 6.8% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.021 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 5.4% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.787 мкг | 10 мкг | 7.9% | 5.1% | 1271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 8.182 мкг | 50 мкг | 16.4% | 10.6% | 611 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9566 мг | 20 мг | 14.8% | 9.6% | 676 г |
| Ниацин | 0.793 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.15 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.3% | 1505 г |
| Кальций, Ca | 72.06 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.7% | 1388 г |
| Магний, Mg | 15.1 мг | 400 мг | 3.8% | 2.5% | 2649 г |
| Натрий, Na | 307 мг | 1300 мг | 23.6% | 15.3% | 423 г |
| Сера, S | 104.76 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.8% | 955 г |
| Фосфор, P | 146.8 мг | 800 мг | 18.4% | 11.9% | 545 г |
| Хлор, Cl | 89.51 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.5% | 2570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.45 мг | 18 мг | 8.1% | 5.2% | 1241 г |
| Йод, I | 10.14 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.4% | 1479 г |
| Кобальт, Co | 3.811 мкг | 10 мкг | 38.1% | 24.7% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.0119 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16807 г |
| Медь, Cu | 33.22 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.1% | 3010 г |
| Молибден, Mo | 3.846 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.6% | 1820 г |
| Олово, Sn | 5.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.084 мкг | 55 мкг | 20.2% | 13.1% | 496 г |
| Стронций, Sr | 5.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.22 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15256 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.528 мг | 12 мг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лизин | 0.567 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.454 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.717 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.087 г | min 16.8 г | 12.4% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.43 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сосиской составляет 154,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».