| Кукуруза молодая консер | 144 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 99 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 57 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 164 г |
| Перец сладкий красный | 118 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2193 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 15.4% | 844 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.4% | 2947 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.4% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.4 мкг | 900 мкг | 14% | 18.2% | 712 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 15.4% | 845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.3% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 46.06 мг | 500 мг | 9.2% | 12% | 1086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 14.1% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 16.1% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.53 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.9% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.53 мг | 90 мг | 66.1% | 86.1% | 151 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3.1% | 4255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 3.9% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 2.383 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6.3% | 2098 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9281 мг | 20 мг | 9.6% | 12.5% | 1037 г |
| Ниацин | 2.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.04 мг | 2500 мг | 6.4% | 8.3% | 1572 г |
| Кальций, Ca | 13.84 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7225 г |
| Кремний, Si | 5.953 мг | 30 мг | 19.8% | 25.8% | 504 г |
| Магний, Mg | 25.65 мг | 400 мг | 6.4% | 8.3% | 1559 г |
| Натрий, Na | 17.87 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.8% | 7275 г |
| Сера, S | 84.86 мг | 1000 мг | 8.5% | 11.1% | 1178 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 10.5% | 1236 г |
| Хлор, Cl | 34.68 мг | 2300 мг | 1.5% | 2% | 6632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 6.4% | 2041 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.6% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 4.864 мкг | 10 мкг | 48.6% | 63.3% | 206 г |
| Литий, Li | 24.446 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0734 мг | 2 мг | 3.7% | 4.8% | 2725 г |
| Медь, Cu | 71.7 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 9.4% | 1395 г |
| Молибден, Mo | 4.302 мкг | 70 мкг | 6.1% | 7.9% | 1627 г |
| Никель, Ni | 3.647 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.25 мкг | 55 мкг | 16.8% | 21.9% | 595 г |
| Фтор, F | 23.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17050 г |
| Хром, Cr | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 14.1% | 926 г |
| Цинк, Zn | 0.5774 мг | 12 мг | 4.8% | 6.3% | 2078 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.564 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.408 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лизин | 0.827 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.575 г | min 16.8 г | 3.4% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукуруза с перцем и курицей составляет 76,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».