| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Вода | 25 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 7.7% | 745 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.9% | 727 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4.2% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3382 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.5 мкг | 900 мкг | 15.1% | 8.7% | 664 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.9% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 8.8% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 144.21 мг | 500 мг | 28.8% | 16.5% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 11.5% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.389 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.5% | 1038 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.172 мкг | 10 мкг | 11.7% | 6.7% | 853 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.736 мг | 15 мг | 4.9% | 2.8% | 2038 г |
| Витамин Н, биотин | 16.278 мкг | 50 мкг | 32.6% | 18.7% | 307 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9774 мг | 20 мг | 14.9% | 8.5% | 672 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.43 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.8% | 1520 г |
| Кальций, Ca | 46.82 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.7% | 2136 г |
| Магний, Mg | 39.81 мг | 400 мг | 10% | 5.7% | 1005 г |
| Натрий, Na | 123.62 мг | 1300 мг | 9.5% | 5.5% | 1052 г |
| Сера, S | 120.53 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.9% | 830 г |
| Фосфор, P | 195 мг | 800 мг | 24.4% | 14% | 410 г |
| Хлор, Cl | 171.96 мг | 2300 мг | 7.5% | 4.3% | 1338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.37 мг | 18 мг | 13.2% | 7.6% | 759 г |
| Йод, I | 10.76 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.1% | 1394 г |
| Кобальт, Co | 7.082 мкг | 10 мкг | 70.8% | 40.6% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.9826 мг | 2 мг | 49.1% | 28.2% | 204 г |
| Медь, Cu | 164.44 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 9.4% | 608 г |
| Молибден, Mo | 4.011 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.3% | 1745 г |
| Селен, Se | 22.945 мкг | 55 мкг | 41.7% | 23.9% | 240 г |
| Фтор, F | 69.53 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5753 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.6% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 1.442 мг | 12 мг | 12% | 6.9% | 832 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.673 г | ~ | |||
| Валин | 0.612 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.812 г | ~ | |||
| Лизин | 0.645 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.535 г | ~ | |||
| Треонин | 0.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.941 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.553 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Глицин | 0.543 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.598 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.688 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 303.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.532 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.525 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.207 г | min 16.8 г | 19.1% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.931 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность ОБлин на воде Основа составляет 174,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».