| Свекла (Запекание) | 150 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 20 г |
| Фасоль Красная в Собственном Соку [Фрау Марта] | 100 г |
| Огурец соленый | 150 г |
| капуста квашеная | 100 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.7% | 3800 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.1% | 2947 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 5.9% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14.4% | 1250 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 350.4 мкг | 900 мкг | 38.9% | 69.8% | 257 г |
| бета Каротин | 2.108 мг | 5 мг | 42.2% | 75.8% | 237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 4.45 мг | 500 мг | 0.9% | 1.6% | 11236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 2.5% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 4.7% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.537 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.9% | 6119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.09 мг | 90 мг | 13.4% | 24.1% | 744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 4.1% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 32895 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 22.1% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4749 мг | 20 мг | 2.4% | 4.3% | 4211 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.12 мг | 2500 мг | 7.3% | 13.1% | 1373 г |
| Кальций, Ca | 30.38 мг | 1000 мг | 3% | 5.4% | 3292 г |
| Кремний, Si | 21.919 мг | 30 мг | 73.1% | 131.2% | 137 г |
| Магний, Mg | 18.19 мг | 400 мг | 4.5% | 8.1% | 2199 г |
| Натрий, Na | 589.46 мг | 1300 мг | 45.3% | 81.3% | 221 г |
| Сера, S | 9.55 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10471 г |
| Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 7% | 2572 г |
| Хлор, Cl | 465.85 мг | 2300 мг | 20.3% | 36.4% | 494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 7.2% | 2479 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.2% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 1.372 мкг | 10 мкг | 13.7% | 24.6% | 729 г |
| Литий, Li | 14.492 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2113 мг | 2 мг | 10.6% | 19% | 947 г |
| Медь, Cu | 61.46 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 11% | 1627 г |
| Молибден, Mo | 8.255 мкг | 70 мкг | 11.8% | 21.2% | 848 г |
| Никель, Ni | 6.449 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.221 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 24887 г |
| Стронций, Sr | 3.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24646 г |
| Хром, Cr | 5.75 мкг | 50 мкг | 11.5% | 20.6% | 870 г |
| Цинк, Zn | 0.2375 мг | 12 мг | 2% | 3.6% | 5053 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.474 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.021 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.155 г | min 16.8 г | 6.9% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.121 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ |
Энергетическая ценность Венигрет без карточки я составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».