| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 630 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Подсолнечное масло | 0 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1222 г |
| Белки | 27.2 г | 76 г | 35.8% | 26% | 279 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.3% | 2154 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.2 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.5% | 2980 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.7% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 80.42 мг | 500 мг | 16.1% | 11.7% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.486 мг | 5 мг | 29.7% | 21.6% | 336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.716 мг | 2 мг | 35.8% | 26% | 279 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.102 мкг | 400 мкг | 4% | 2.9% | 2484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.592 мкг | 3 мкг | 19.7% | 14.3% | 507 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.3% | 5587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 3.784 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.5% | 1321 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8942 мг | 20 мг | 39.5% | 28.7% | 253 г |
| Ниацин | 9.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.91 мг | 2500 мг | 11.8% | 8.6% | 851 г |
| Кальций, Ca | 42.59 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.1% | 2348 г |
| Магний, Mg | 80.69 мг | 400 мг | 20.2% | 14.7% | 496 г |
| Натрий, Na | 72.67 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.1% | 1789 г |
| Сера, S | 266.41 мг | 1000 мг | 26.6% | 19.3% | 375 г |
| Фосфор, P | 160.3 мг | 800 мг | 20% | 14.5% | 499 г |
| Хлор, Cl | 111.51 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.5% | 2063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.511 мг | 18 мг | 8.4% | 6.1% | 1191 г |
| Йод, I | 7.9 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.8% | 1899 г |
| Кобальт, Co | 9.21 мкг | 10 мкг | 92.1% | 66.8% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9050 г |
| Медь, Cu | 94.56 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.9% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 12.208 мкг | 70 мкг | 17.4% | 12.6% | 573 г |
| Олово, Sn | 3.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.527 мкг | 55 мкг | 53.7% | 39% | 186 г |
| Стронций, Sr | 4.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 126.9 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.3% | 3152 г |
| Хром, Cr | 22.71 мкг | 50 мкг | 45.4% | 32.9% | 220 г |
| Цинк, Zn | 1.3413 мг | 12 мг | 11.2% | 8.1% | 895 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.723 г | ~ | |||
| Валин | 1.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.894 г | ~ | |||
| Лизин | 2.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.853 г | ~ | |||
| Треонин | 1.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.88 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.87 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.873 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.726 г | ~ | |||
| Пролин | 0.953 г | ~ | |||
| Серин | 0.999 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.86 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.541 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.978 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.881 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из курицы с творогом 1.8% составляет 137,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».