| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 125 г |
| Масло сливочное Млечна Долина 82% | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 368.9 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 456 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2.3% | 1188 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 4.2% | 651 г |
| Углеводы | 66.5 г | 219 г | 30.4% | 8.2% | 329 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 3.7% | 741 г |
| Вода | 19.7 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11538 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 69.95 мг | 500 мг | 14% | 3.8% | 715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 1.6% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 1.8% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.261 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 0.7% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 3.139 мкг | 50 мкг | 6.3% | 1.7% | 1593 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.9891 мг | 20 мг | 14.9% | 4% | 669 г |
| Ниацин | 1.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.67 мг | 2500 мг | 3.6% | 1% | 2788 г |
| Кальций, Ca | 7.17 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 13947 г |
| Кремний, Si | 89.674 мг | 30 мг | 298.9% | 81% | 33 г |
| Магний, Mg | 44.84 мг | 400 мг | 11.2% | 3% | 892 г |
| Натрий, Na | 10.76 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12082 г |
| Сера, S | 41.25 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.1% | 2424 г |
| Фосфор, P | 134.5 мг | 800 мг | 16.8% | 4.6% | 595 г |
| Хлор, Cl | 22.42 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 10259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 817.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 134.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 1.4% | 2007 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.897 мкг | 10 мкг | 9% | 2.4% | 1115 г |
| Литий, Li | 4.484 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1214 мг | 2 мг | 56.1% | 15.2% | 178 г |
| Медь, Cu | 224.91 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 6.1% | 445 г |
| Молибден, Mo | 3.049 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.2% | 2296 г |
| Никель, Ni | 2.421 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.527 мкг | 55 мкг | 22.8% | 6.2% | 439 г |
| Стронций, Sr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.84 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8921 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 0.8% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 1.2772 мг | 12 мг | 10.6% | 2.9% | 940 г |
| Цирконий, Zr | 7.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 65.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.462 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.598 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18.116 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | min 16.8 г | 1.7% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.172 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареный рис составляет 368,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».