| Куриная грудка (филе) (Варка) | 347 г |
| Капуста квашеная, консервированная | 499 г |
| Вода | 1864 г |
| Картофель (Варка без слива) | 202 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.6 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7136 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 18.2% | 2303 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 3% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 14.8% | 2857 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 17.4% | 2426 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
| альфа Каротин | 1.022 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 60.281 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.8% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 10.72 мг | 500 мг | 2.1% | 8.9% | 4664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 14.4% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 19.9% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.367 мкг | 400 мкг | 1.3% | 5.5% | 7453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 3.8% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 17.4% | 2452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 2.5% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 9.7% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7676 мг | 20 мг | 3.8% | 16.1% | 2606 г |
| Ниацин | 0.959 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.73 мг | 2500 мг | 4.2% | 17.8% | 2365 г |
| Кальций, Ca | 11.28 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.7% | 8865 г |
| Кремний, Si | 2.482 мг | 30 мг | 8.3% | 35.2% | 1209 г |
| Магний, Mg | 14.03 мг | 400 мг | 3.5% | 14.8% | 2851 г |
| Натрий, Na | 137.27 мг | 1300 мг | 10.6% | 44.9% | 947 г |
| Сера, S | 33.68 мг | 1000 мг | 3.4% | 14.4% | 2969 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 13.1% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 7.24 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.3% | 31768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 12.3% | 3495 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.1% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 1.309 мкг | 10 мкг | 13.1% | 55.5% | 764 г |
| Литий, Li | 3.822 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0414 мг | 2 мг | 2.1% | 8.9% | 4831 г |
| Медь, Cu | 40.48 мкг | 1000 мкг | 4% | 16.9% | 2470 г |
| Молибден, Mo | 2.103 мкг | 70 мкг | 3% | 12.7% | 3329 г |
| Никель, Ni | 0.248 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.767 мкг | 55 мкг | 5% | 21.2% | 1988 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.98 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 8.9% | 4707 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 13.6% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.2152 мг | 12 мг | 1.8% | 7.6% | 5576 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лизин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.062 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | min 16.8 г | 0.5% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с квашеной капустой и курой составляет 23,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».