| Молоки рыб, все виды | 460 г |
| Лук репчатый | 170 г |
| Рикотта мягкий | 0 г |
| Сыр рассольный Парижская Бурёнка | 0 г |
| Сыр Моцарелла голд | 65 г |
| Сметана 20% жирности | 62 г |
| Соус томатный острый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 15.4% | 432 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.2% | 727 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.3% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.9 мкг | 900 мкг | 9.1% | 6% | 1099 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 140.629 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 7.8% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.503 мг | 1.8 мг | 27.9% | 18.5% | 358 г |
| Витамин В4, холин | 226.1 мг | 500 мг | 45.2% | 30% | 221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 9.4% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.6% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.421 мкг | 400 мкг | 13.9% | 9.2% | 722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.611 мкг | 3 мкг | 220.4% | 146.3% | 45 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.4 мг | 90 мг | 14.9% | 9.9% | 672 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.96 мкг | 10 мкг | 79.6% | 52.9% | 126 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 7.951 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.718 мг | 15 мг | 31.5% | 20.9% | 318 г |
| Витамин Н, биотин | 0.573 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8726 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4003 мг | 20 мг | 7% | 4.6% | 1428 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.67 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.2% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 30.25 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3306 г |
| Кремний, Si | 1.214 мг | 30 мг | 4% | 2.7% | 2471 г |
| Магний, Mg | 18.11 мг | 400 мг | 4.5% | 3% | 2209 г |
| Натрий, Na | 110.16 мг | 1300 мг | 8.5% | 5.6% | 1180 г |
| Сера, S | 164.67 мг | 1000 мг | 16.5% | 11% | 607 г |
| Фосфор, P | 284.9 мг | 800 мг | 35.6% | 23.6% | 281 г |
| Хлор, Cl | 12.45 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 18474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 2.4% | 2773 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 1.241 мкг | 10 мкг | 12.4% | 8.2% | 806 г |
| Марганец, Mn | 0.0627 мг | 2 мг | 3.1% | 2.1% | 3190 г |
| Медь, Cu | 88.22 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.8% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 0.443 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.4% | 15801 г |
| Никель, Ni | 0.729 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.64 мкг | 55 мкг | 48.4% | 32.1% | 206 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44297 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.8866 мг | 12 мг | 7.4% | 4.9% | 1353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.879 г | ~ | |||
| Валин | 0.865 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.402 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.298 г | ~ | |||
| Лизин | 1.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.678 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.728 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.952 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.437 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.808 г | ~ | |||
| Пролин | 0.789 г | ~ | |||
| Серин | 0.647 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.744 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 66.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.838 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.629 г | min 16.8 г | 9.7% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.746 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.073 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.828 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.646 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.054 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.896 г | ~ |
Энергетическая ценность Молоки составляет 150,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».