Мой здоровый рацион

Рецепт Сырки с кокосом в шоколадной глазури. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сырки с кокосом в шоколадной глазури

Творог 5% жирности 300 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 300 г
Кокосовая Стружка [Айдиго] 50 г
Ванилин Кристаллический [Айдиго] 1 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 5 г
Глазурь 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырки с кокосом в шоколадной глазури".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 221.4 ккал 1684 ккал 13.1% 5.9% 761 г
Белки 18.7 г 76 г 24.6% 11.1% 406 г
Жиры 12.6 г 56 г 22.5% 10.2% 444 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 1.9% 2433 г
Вода 57.8 г 2273 г 2.5% 1.1% 3933 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.1 мкг 900 мкг 1.9% 0.9% 5263 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 0.9% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.202 мг 1.8 мг 11.2% 5.1% 891 г
Витамин В4, холин 34.13 мг 500 мг 6.8% 3.1% 1465 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 1.5% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 3.4% 1325 г
Витамин В9, фолаты 31.746 мкг 400 мкг 7.9% 3.6% 1260 г
Витамин В12, кобаламин 1.048 мкг 3 мкг 34.9% 15.8% 286 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.2% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 0.1% 37500 г
Витамин Н, биотин 6.032 мкг 50 мкг 12.1% 5.5% 829 г
Витамин РР, НЭ 3.1349 мг 20 мг 15.7% 7.1% 638 г
Ниацин 0.317 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.87 мг 2500 мг 3.6% 1.6% 2751 г
Кальций, Ca 112.7 мг 1000 мг 11.3% 5.1% 887 г
Магний, Mg 18.65 мг 400 мг 4.7% 2.1% 2145 г
Натрий, Na 33.73 мг 1300 мг 2.6% 1.2% 3854 г
Сера, S 170.63 мг 1000 мг 17.1% 7.7% 586 г
Фосфор, P 162.3 мг 800 мг 20.3% 9.2% 493 г
Хлор, Cl 91.27 мг 2300 мг 4% 1.8% 2520 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.7 мкг ~
Железо, Fe 0.278 мг 18 мг 1.5% 0.7% 6475 г
Йод, I 7.14 мкг 150 мкг 4.8% 2.2% 2101 г
Кобальт, Co 1.587 мкг 10 мкг 15.9% 7.2% 630 г
Марганец, Mn 0.0063 мг 2 мг 0.3% 0.1% 31746 г
Медь, Cu 47.62 мкг 1000 мкг 4.8% 2.2% 2100 г
Молибден, Mo 6.111 мкг 70 мкг 8.7% 3.9% 1145 г
Олово, Sn 10.32 мкг ~
Селен, Se 23.81 мкг 55 мкг 43.3% 19.6% 231 г
Стронций, Sr 13.49 мкг ~
Фтор, F 25.4 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 15748 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 1.4% 3145 г
Цинк, Zn 0.2889 мг 12 мг 2.4% 1.1% 4154 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.048 г ~
Аргинин* 0.321 г ~
Валин 0.393 г ~
Гистидин* 0.222 г ~
Изолейцин 0.397 г ~
Лейцин 0.734 г ~
Лизин 0.575 г ~
Метионин 0.19 г ~
Метионин + Цистеин 0.23 г ~
Треонин 0.317 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.369 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.738 г ~
Заменимые аминокислоты 4.075 г ~
Аланин 0.175 г ~
Аспарагиновая кислота 0.397 г ~
Глицин 0.103 г ~
Глутаминовая кислота 1.31 г ~
Пролин 0.813 г ~
Серин 0.325 г ~
Тирозин 0.369 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.581 г min 16.8 г 3.5% 1.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.113 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.5%

Энергетическая ценность Сырки с кокосом в шоколадной глазури составляет 221,4 кКал.

  • Порция = 76 гр (168.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».