| Овсяные хлопья "геркулес" | 29.6 г |
| Яйцо куриное | 44.3 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 2 г |
| Вода | 34.6 г |
| Банан | 53.3 г |
| Какао-Порошок [Галерея Вкуса] | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 460 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 366 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 6.4% | 338 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 5.8% | 376 г |
| Углеводы | 54.5 г | 219 г | 24.9% | 5.4% | 402 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 5% | 435 г |
| Вода | 0.3 г | 2273 г | 757667 г | ||
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217 мкг | 900 мкг | 24.1% | 5.2% | 415 г |
| Ретинол | 0.191 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 0.7% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.32 мг | 1.5 мг | 21.3% | 4.6% | 469 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.433 мг | 1.8 мг | 24.1% | 5.2% | 416 г |
| Витамин В4, холин | 221.34 мг | 500 мг | 44.3% | 9.6% | 226 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.794 мг | 5 мг | 35.9% | 7.8% | 279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.578 мг | 2 мг | 28.9% | 6.3% | 346 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.274 мкг | 400 мкг | 6.6% | 1.4% | 1522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 2.9% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.19 мг | 90 мг | 10.2% | 2.2% | 979 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.68 мкг | 10 мкг | 16.8% | 3.7% | 595 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.642 мг | 15 мг | 10.9% | 2.4% | 914 г |
| Витамин Н, биотин | 29.311 мкг | 50 мкг | 58.6% | 12.7% | 171 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9243 мг | 20 мг | 29.6% | 6.4% | 338 г |
| Ниацин | 1.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 595.14 мг | 2500 мг | 23.8% | 5.2% | 420 г |
| Кальций, Ca | 78.58 мг | 1000 мг | 7.9% | 1.7% | 1273 г |
| Кремний, Si | 70.76 мг | 30 мг | 235.9% | 51.3% | 42 г |
| Магний, Mg | 114.19 мг | 400 мг | 28.5% | 6.2% | 350 г |
| Натрий, Na | 141.58 мг | 1300 мг | 10.9% | 2.4% | 918 г |
| Сера, S | 189.95 мг | 1000 мг | 19% | 4.1% | 526 г |
| Фосфор, P | 339.8 мг | 800 мг | 42.5% | 9.2% | 235 г |
| Хлор, Cl | 200.43 мг | 2300 мг | 8.7% | 1.9% | 1148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 341.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.299 мг | 18 мг | 23.9% | 5.2% | 419 г |
| Йод, I | 18.38 мкг | 150 мкг | 12.3% | 2.7% | 816 г |
| Кобальт, Co | 10.337 мкг | 10 мкг | 103.4% | 22.5% | 97 г |
| Литий, Li | 3.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.2207 мг | 2 мг | 111% | 24.1% | 90 г |
| Медь, Cu | 365.09 мкг | 1000 мкг | 36.5% | 7.9% | 274 г |
| Молибден, Mo | 8.018 мкг | 70 мкг | 11.5% | 2.5% | 873 г |
| Никель, Ni | 3.676 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.116 мкг | 55 мкг | 71.1% | 15.5% | 141 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 126.65 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 0.7% | 3158 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 1.4% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 2.5676 мг | 12 мг | 21.4% | 4.7% | 467 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.51 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.91 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.397 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.927 г | ~ | |||
| Метионин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.78 г | ~ | |||
| Треонин | 0.685 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.803 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.818 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.46 г | ~ | |||
| Глицин | 0.903 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.673 г | ~ | |||
| Серин | 1.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 435.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.234 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.703 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.893 г | min 16.8 г | 29.1% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.216 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 460 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».