| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 1000 г |
| Вода | 350 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 500 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.9 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.2% | 950 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.8% | 1018 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 6.9% | 720 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 11.6% | 426 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4023 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.4 мкг | 900 мкг | 14% | 6.9% | 712 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 4.9% | 1008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 7.2% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 83.55 мг | 500 мг | 16.7% | 8.2% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 7.4% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 8.2% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.062 мкг | 400 мкг | 9% | 4.4% | 1109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 1.5% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.22 мг | 90 мг | 8% | 3.9% | 1247 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.9% | 2604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.992 мг | 15 мг | 19.9% | 9.8% | 501 г |
| Витамин Н, биотин | 5.666 мкг | 50 мкг | 11.3% | 5.6% | 882 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.2 мкг | 120 мкг | 33.5% | 16.5% | 299 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2634 мг | 20 мг | 21.3% | 10.5% | 469 г |
| Ниацин | 2.513 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.6 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.6% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 53.52 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.7% | 1868 г |
| Магний, Mg | 50.31 мг | 400 мг | 12.6% | 6.2% | 795 г |
| Натрий, Na | 85.31 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.3% | 1524 г |
| Сера, S | 84.07 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.1% | 1189 г |
| Фосфор, P | 199.8 мг | 800 мг | 25% | 12.3% | 400 г |
| Хлор, Cl | 139.13 мг | 2300 мг | 6% | 3% | 1653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.889 мг | 18 мг | 16.1% | 7.9% | 623 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 5.375 мкг | 10 мкг | 53.8% | 26.5% | 186 г |
| Марганец, Mn | 1.2221 мг | 2 мг | 61.1% | 30.1% | 164 г |
| Медь, Cu | 231.22 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 11.4% | 432 г |
| Молибден, Mo | 16.605 мкг | 70 мкг | 23.7% | 11.7% | 422 г |
| Никель, Ni | 10.587 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.576 мкг | 55 мкг | 15.6% | 7.7% | 641 г |
| Фтор, F | 26.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15129 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.6% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 1.3035 мг | 12 мг | 10.9% | 5.4% | 921 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.766 г | ~ | |||
| Пролин | 0.568 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.812 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.396 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.996 г | min 16.8 г | 5.9% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.931 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.963 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.5% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.926 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность пироги с зеленым луком и яйцом составляет 202,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».