| Творог 5% жирности (Запекание) | 180 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.5 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 630 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 8.4% | 447 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 7.1% | 523 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 4.1% | 920 г |
| Углеводы (общие) | 24.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.9% | 952 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4178 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.9 мкг | 900 мкг | 6.7% | 2.5% | 1503 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 34.81 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 3.4% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 5.1% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 70.08 мг | 500 мг | 14% | 5.2% | 713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 4.1% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 4.9% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.487 мкг | 400 мкг | 7.9% | 3% | 1270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.834 мкг | 3 мкг | 27.8% | 10.4% | 360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.4% | 2740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.933 мг | 15 мг | 6.2% | 2.3% | 1608 г |
| бета Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.302 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.525 мкг | 50 мкг | 15.1% | 5.6% | 664 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9853 мг | 20 мг | 19.9% | 7.4% | 502 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.519 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.47 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.3% | 1608 г |
| Кальций, Ca | 109.14 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.1% | 916 г |
| Магний, Mg | 42.22 мг | 400 мг | 10.6% | 4% | 947 г |
| Натрий, Na | 44.98 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.3% | 2890 г |
| Сера, S | 177.78 мг | 1000 мг | 17.8% | 6.7% | 562 г |
| Фосфор, P | 227.8 мг | 800 мг | 28.5% | 10.7% | 351 г |
| Хлор, Cl | 90.19 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.5% | 2550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% | 2.7% | 1417 г |
| Йод, I | 8.29 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.1% | 1809 г |
| Кобальт, Co | 2.722 мкг | 10 мкг | 27.2% | 10.2% | 367 г |
| Марганец, Mn | 0.8425 мг | 2 мг | 42.1% | 15.7% | 237 г |
| Медь, Cu | 132.75 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 5% | 753 г |
| Молибден, Mo | 5.335 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2.8% | 1312 г |
| Олово, Sn | 7.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.114 мкг | 55 мкг | 62% | 23.2% | 161 г |
| Стронций, Sr | 9.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.93 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14853 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.3% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.9209 мг | 12 мг | 7.7% | 2.9% | 1303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.436 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.38 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.138 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.335 г | min 16.8 г | 31.8% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.251 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные булочки составляет 267,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».