| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 120 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 160 г |
| Кукуруза, консервы | 270 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 280 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2924 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 9.4% | 1854 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.5% | 2333 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.8% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.2% | 3333 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2589 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.4 мкг | 900 мкг | 9.6% | 16.7% | 1042 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 9% | 1923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 10.8% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 52 мг | 500 мг | 10.4% | 18.1% | 962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 16.3% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 5.9% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.408 мкг | 400 мкг | 4.6% | 8% | 2173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 5.2% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.35 мг | 90 мг | 4.8% | 8.3% | 2069 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 6.6% | 2618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 2.8% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 3.872 мкг | 50 мкг | 7.7% | 13.4% | 1291 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.3 мкг | 120 мкг | 17.8% | 30.9% | 563 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8509 мг | 20 мг | 4.3% | 7.5% | 2350 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.65 мг | 2500 мг | 5.4% | 9.4% | 1857 г |
| Кальций, Ca | 38.61 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.8% | 2590 г |
| Кремний, Si | 17.015 мг | 30 мг | 56.7% | 98.4% | 176 г |
| Магний, Mg | 15.24 мг | 400 мг | 3.8% | 6.6% | 2625 г |
| Натрий, Na | 142.86 мг | 1300 мг | 11% | 19.1% | 910 г |
| Сера, S | 40.27 мг | 1000 мг | 4% | 6.9% | 2483 г |
| Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 13.5% | 1284 г |
| Хлор, Cl | 41.09 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.1% | 5597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 7.6% | 2258 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 6.3% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 2.555 мкг | 10 мкг | 25.6% | 44.4% | 391 г |
| Литий, Li | 5.161 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1218 мг | 2 мг | 6.1% | 10.6% | 1642 г |
| Медь, Cu | 68.14 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 11.8% | 1468 г |
| Молибден, Mo | 2.505 мкг | 70 мкг | 3.6% | 6.3% | 2794 г |
| Никель, Ni | 0.648 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.822 мкг | 55 мкг | 10.6% | 18.4% | 945 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.52 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 17007 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 10.1% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.4057 мг | 12 мг | 3.4% | 5.9% | 2958 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.782 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.701 г | min 16.8 г | 4.2% | 7.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.8% |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой составляет 57,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».