| Сыр пошехонский | 200 г |
| Укроп, свежий | 100 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Сметана 10,0% жирности | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 70 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.9 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 7.4% | 500 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 11.8% | 315 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 2% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4466 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.7 мкг | 900 мкг | 27% | 10% | 371 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 6.1% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 57.55 мг | 500 мг | 11.5% | 4.3% | 869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 3.6% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.6% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.536 мкг | 400 мкг | 8.1% | 3% | 1229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.13 мг | 90 мг | 17.9% | 6.6% | 558 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.773 мкг | 10 мкг | 7.7% | 2.9% | 1294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.42 мг | 15 мг | 9.5% | 3.5% | 1056 г |
| Витамин Н, биотин | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3.2% | 1149 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.1676 мг | 20 мг | 20.8% | 7.7% | 480 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.66 мг | 2500 мг | 10.4% | 3.9% | 959 г |
| Кальций, Ca | 453.24 мг | 1000 мг | 45.3% | 16.8% | 221 г |
| Кремний, Si | 0.516 мг | 30 мг | 1.7% | 0.6% | 5814 г |
| Магний, Mg | 34.88 мг | 400 мг | 8.7% | 3.2% | 1147 г |
| Натрий, Na | 373.94 мг | 1300 мг | 28.8% | 10.7% | 348 г |
| Сера, S | 150.39 мг | 1000 мг | 15% | 5.6% | 665 г |
| Фосфор, P | 320.7 мг | 800 мг | 40.1% | 14.9% | 249 г |
| Хлор, Cl | 34.18 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.28 мг | 18 мг | 12.7% | 4.7% | 789 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 2.232 мкг | 10 мкг | 22.3% | 8.3% | 448 г |
| Марганец, Mn | 0.3121 мг | 2 мг | 15.6% | 5.8% | 641 г |
| Медь, Cu | 56.59 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.1% | 1767 г |
| Молибден, Mo | 2.827 мкг | 70 мкг | 4% | 1.5% | 2476 г |
| Никель, Ni | 0.284 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.195 мкг | 55 мкг | 13.1% | 4.9% | 764 г |
| Титан, Ti | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.98 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28612 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.4827 мг | 12 мг | 4% | 1.5% | 2486 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.753 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.506 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.652 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.97 г | ~ | |||
| Лизин | 0.806 г | ~ | |||
| Метионин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Треонин | 0.523 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.586 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.447 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.239 г | ~ | |||
| Пролин | 1.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.715 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.683 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.539 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.593 г | min 16.8 г | 9.5% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.412 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность хачапури Блиц составляет 269,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».