| Легкое свиное (Варка) | 391 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2156 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 23.6% | 543 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.5% | 2333 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.4% | 2979 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 14.2% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 19% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.8% | 4651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.124 мкг | 3 мкг | 104.1% | 133.3% | 96 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 2.8% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 5.585 мкг | 50 мкг | 11.2% | 14.3% | 895 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9737 мг | 20 мг | 14.9% | 19.1% | 673 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.57 мг | 2500 мг | 6.5% | 8.3% | 1538 г |
| Кальций, Ca | 7.41 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 13495 г |
| Магний, Mg | 11.73 мг | 400 мг | 2.9% | 3.7% | 3410 г |
| Натрий, Na | 100.99 мг | 1300 мг | 7.8% | 10% | 1287 г |
| Фосфор, P | 175.1 мг | 800 мг | 21.9% | 28% | 457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.584 мг | 18 мг | 42.1% | 53.9% | 237 г |
Энергетическая ценность Легкое свиное составляет 78,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».