Мой здоровый рацион

Рецепт Лаваш в омлете с помидорами и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Лаваш в омлете с помидорами и грибами

Лаваш тонкий арманский 30 г
Яйцо 3 штука
Молоко 2.5% 75 г
Куриная грудка 60 г
Помидор свежий 30 г
Сыр российский 20 г
Способ приготовления

Приготовление: К яйцам добавляем молоко, соль, черный молотый перец и все хорошо перемешиваем вилкой. Отварное куриное филе режем мелким кубиком, помидор – кружочками. Маринованные шампиньоны нарезаем пластинками. Разогреваем сковороду, промазываем растительным маслом, вливаем яичную смесь. Покрываем лавашем и на небольшом огне под крышкой оставляем на 2–3 минуты. Затем омлет с лепешкой переворачиваем, выкладываем куриное филе, маринованные грибы, помидоры. Посыпаем тертым сыром и любой желаемой зеленью. Сковороду накрываем крышкой, готовим еще 1–2 минуты. Готовое блюдо выкладываем на тарелку, подаем к столу.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лаваш в омлете с помидорами и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.5 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1552 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 11.2% 826 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 7.7% 1191 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 2.4% 3842 г
Вода 44.4 г 2273 г 2% 1.8% 5119 г

Энергетическая ценность Лаваш в омлете с помидорами и грибами составляет 108,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».