| Банан (Мытьё, нарезка) | 220 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 90 г |
| Мандарин | 235 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.1% | 4222 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.9% | 4308 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 6.6% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.6% | 2222 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.2 мкг | 900 мкг | 3.6% | 7.7% | 2795 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 2.1% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.2% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 28.96 мг | 500 мг | 5.8% | 12.4% | 1727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 10% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 12.8% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.98 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.6% | 5731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 3.6% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.54 мг | 90 мг | 12.8% | 27.3% | 780 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 4.5% | 4717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 2.8% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 3.073 мкг | 50 мкг | 6.1% | 13% | 1627 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5052 мг | 20 мг | 2.5% | 5.3% | 3959 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.03 мг | 2500 мг | 5.3% | 11.3% | 1879 г |
| Кальций, Ca | 17.76 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.8% | 5631 г |
| Кремний, Si | 19.418 мг | 30 мг | 64.7% | 138% | 154 г |
| Магний, Mg | 14.09 мг | 400 мг | 3.5% | 7.5% | 2839 г |
| Натрий, Na | 23.47 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.8% | 5539 г |
| Сера, S | 21.91 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.7% | 4564 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 7.9% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 27.29 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.6% | 8428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 4.9% | 4433 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.8% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 4.506 мкг | 10 мкг | 45.1% | 96.2% | 222 г |
| Литий, Li | 1.514 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 8.1% | 2632 г |
| Медь, Cu | 36.84 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 7.9% | 2714 г |
| Молибден, Mo | 17.575 мкг | 70 мкг | 25.1% | 53.5% | 398 г |
| Никель, Ni | 1.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.307 мкг | 55 мкг | 6% | 12.8% | 1663 г |
| Стронций, Sr | 15.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.51 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.5% | 4678 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.9% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.1591 мг | 12 мг | 1.3% | 2.8% | 7542 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.466 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | min 16.8 г | 2.3% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.6% |
Энергетическая ценность Завтрак составляет 46,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».