| Вода | 1250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 34 г |
| Морковь (Жарка) | 63 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 25 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 180 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 10.9% | 2815 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.9% | 8000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.5% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.1% | 5000 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2484 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 21.2% | 1426 г |
| бета Каротин | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 23% | 1319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.8% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 3.21 мг | 500 мг | 0.6% | 1.8% | 15576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 3.6% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 7.6% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.247 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.9% | 32077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 4.8% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 6.1% | 4967 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7287 мг | 20 мг | 8.6% | 26.1% | 1157 г |
| Ниацин | 1.205 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.53 мг | 2500 мг | 5.4% | 16.4% | 1845 г |
| Кальций, Ca | 8.77 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 11403 г |
| Кремний, Si | 7.196 мг | 30 мг | 24% | 72.7% | 417 г |
| Магний, Mg | 9.09 мг | 400 мг | 2.3% | 7% | 4400 г |
| Натрий, Na | 97.8 мг | 1300 мг | 7.5% | 22.7% | 1329 г |
| Сера, S | 30.34 мг | 1000 мг | 3% | 9.1% | 3296 г |
| Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 13.9% | 2180 г |
| Хлор, Cl | 149.72 мг | 2300 мг | 6.5% | 19.7% | 1536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.375 мг | 18 мг | 2.1% | 6.4% | 4800 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 11.5% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 4.937 мкг | 10 мкг | 49.4% | 149.7% | 203 г |
| Литий, Li | 7.919 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0785 мг | 2 мг | 3.9% | 11.8% | 2548 г |
| Медь, Cu | 42.06 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 12.7% | 2378 г |
| Молибден, Mo | 3.004 мкг | 70 мкг | 4.3% | 13% | 2330 г |
| Никель, Ni | 1.356 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 22177 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 174.18 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 13.3% | 2296 г |
| Хром, Cr | 10.08 мкг | 50 мкг | 20.2% | 61.2% | 496 г |
| Цинк, Zn | 0.1799 мг | 12 мг | 1.5% | 4.5% | 6670 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.355 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.38 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | min 16.8 г | 1% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с тунцом составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».