| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Банан | 50 г |
| Сахар песок | 23 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 889 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4.6% | 1134 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.6% | 1143 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 7.1% | 745 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.5% | 1176 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4052 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.6 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4.1% | 1275 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 4.5% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.9% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 76.73 мг | 500 мг | 15.3% | 8.1% | 652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 7% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 4.6% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.912 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 4036 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 1.4% | 3879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.8% | 1845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.605 мг | 15 мг | 4% | 2.1% | 2479 г |
| Витамин Н, биотин | 10.838 мкг | 50 мкг | 21.7% | 11.5% | 461 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2719 мг | 20 мг | 11.4% | 6% | 880 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.78 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.5% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 53.26 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.8% | 1878 г |
| Кремний, Si | 16.886 мг | 30 мг | 56.3% | 29.7% | 178 г |
| Магний, Mg | 43.46 мг | 400 мг | 10.9% | 5.8% | 920 г |
| Натрий, Na | 54.57 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.2% | 2382 г |
| Сера, S | 70.5 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.7% | 1418 г |
| Фосфор, P | 144.3 мг | 800 мг | 18% | 9.5% | 554 г |
| Хлор, Cl | 85.88 мг | 2300 мг | 3.7% | 2% | 2678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.576 мг | 18 мг | 8.8% | 4.6% | 1142 г |
| Йод, I | 8.12 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.8% | 1847 г |
| Кобальт, Co | 3.741 мкг | 10 мкг | 37.4% | 19.7% | 267 г |
| Литий, Li | 0.724 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.905 мг | 2 мг | 45.3% | 23.9% | 221 г |
| Медь, Cu | 138.44 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 7.3% | 722 г |
| Молибден, Mo | 3.136 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.4% | 2232 г |
| Никель, Ni | 0.877 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.182 мкг | 55 мкг | 25.8% | 13.6% | 388 г |
| Стронций, Sr | 4.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.5% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 1.0682 мг | 12 мг | 8.9% | 4.7% | 1123 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.618 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лизин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.782 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.89 г | min 16.8 г | 11.3% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.456 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.832 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.765 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблины составляет 189,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».