Мой здоровый рацион

Рецепт Суп пюре из замороженного горошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп пюре из замороженного горошка

Лук репчатый (Пассерование) 43 г
Чеснок (Пассерование) 5 г
Вода 223 г
Зелёный горошек замороженный 223 г
Растительное Масло [Злато] 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из замороженного горошка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.5 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2495 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 6.4% 2303 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 7.7% 1931 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 6.7% 2235 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.2% 6667 г
Вода 50.2 г 2273 г 2.2% 3.3% 4528 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.4% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин В4, холин 0.69 мг 500 мг 0.1% 0.1% 72464 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.3% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 1% 15385 г
Витамин В9, фолаты 0.337 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 118694 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 0.7% 18750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.019 мг 15 мг 0.1% 0.1% 78947 г
Витамин Н, биотин 0.077 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 64935 г
Витамин РР, НЭ 0.0572 мг 20 мг 0.3% 0.4% 34965 г
Ниацин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 17.47 мг 2500 мг 0.7% 1% 14310 г
Кальций, Ca 6.51 мг 1000 мг 0.7% 1% 15361 г
Кремний, Si 0.451 мг 30 мг 1.5% 2.2% 6652 г
Магний, Mg 1.96 мг 400 мг 0.5% 0.7% 20408 г
Натрий, Na 0.9 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 144444 г
Сера, S 6.68 мг 1000 мг 0.7% 1% 14970 г
Фосфор, P 6 мг 800 мг 0.8% 1.2% 13333 г
Хлор, Cl 2.99 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 76923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.6 мкг ~
Бор, B 17.3 мкг ~
Ванадий, V 0.04 мкг ~
Железо, Fe 0.084 мг 18 мг 0.5% 0.7% 21429 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Кобальт, Co 0.52 мкг 10 мкг 5.2% 7.7% 1923 г
Литий, Li 0.03 мкг ~
Марганец, Mn 0.0283 мг 2 мг 1.4% 2.1% 7067 г
Медь, Cu 8.94 мкг 1000 мкг 0.9% 1.3% 11186 г
Молибден, Mo 0.98 мкг 70 мкг 1.4% 2.1% 7143 г
Никель, Ni 0.424 мкг ~
Рубидий, Rb 41.1 мкг ~
Селен, Se 0.166 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 33133 г
Фтор, F 48.23 мкг 4000 мкг 1.2% 1.8% 8294 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 1.6% 8772 г
Цинк, Zn 0.0839 мг 12 мг 0.7% 1% 14303 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.269 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре из замороженного горошка составляет 67,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».