| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.8 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 8.2% | 487 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 9.6% | 418 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 3% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4483 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.4 мкг | 900 мкг | 20.8% | 8.3% | 480 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 4.3% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 7.5% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 144.84 мг | 500 мг | 29% | 11.6% | 345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.036 мг | 5 мг | 20.7% | 8.3% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.043 мкг | 400 мкг | 3% | 1.2% | 3321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.519 мкг | 3 мкг | 17.3% | 6.9% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.34 мкг | 10 мкг | 13.4% | 5.4% | 746 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.817 мг | 15 мг | 5.4% | 2.2% | 1836 г |
| Витамин Н, биотин | 16.257 мкг | 50 мкг | 32.5% | 13% | 308 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5565 мг | 20 мг | 22.8% | 9.1% | 439 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.87 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.9% | 1382 г |
| Кальций, Ca | 259.65 мг | 1000 мг | 26% | 10.4% | 385 г |
| Магний, Mg | 51.87 мг | 400 мг | 13% | 5.2% | 771 г |
| Натрий, Na | 314.26 мг | 1300 мг | 24.2% | 9.7% | 414 г |
| Сера, S | 171.96 мг | 1000 мг | 17.2% | 6.9% | 582 г |
| Фосфор, P | 316.2 мг | 800 мг | 39.5% | 15.8% | 253 г |
| Хлор, Cl | 469.13 мг | 2300 мг | 20.4% | 8.2% | 490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.396 мг | 18 мг | 13.3% | 5.3% | 751 г |
| Йод, I | 12 мкг | 150 мкг | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Кобальт, Co | 6.522 мкг | 10 мкг | 65.2% | 26.1% | 153 г |
| Марганец, Mn | 1.0334 мг | 2 мг | 51.7% | 20.7% | 194 г |
| Медь, Cu | 180.26 мкг | 1000 мкг | 18% | 7.2% | 555 г |
| Молибден, Mo | 3.13 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.8% | 2236 г |
| Селен, Se | 26.709 мкг | 55 мкг | 48.6% | 19.5% | 206 г |
| Фтор, F | 40.43 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9894 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.7% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 2.4748 мг | 12 мг | 20.6% | 8.2% | 485 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.211 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.815 г | ~ | |||
| Валин | 0.907 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.4 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.249 г | ~ | |||
| Лизин | 0.936 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.663 г | ~ | |||
| Треонин | 0.637 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.787 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.303 г | ~ | |||
| Аланин | 0.677 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.247 г | ~ | |||
| Глицин | 0.627 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.616 г | ~ | |||
| Пролин | 0.99 г | ~ | |||
| Серин | 0.914 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 314.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.085 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.235 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.278 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.752 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.927 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.816 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.541 г | min 16.8 г | 27% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.823 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.415 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.319 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с сыром составляет 249,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».