| Фило тесто | 67 г |
| Банан | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.5% | 1727 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.2% | 5091 г |
| Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 9.4% | 644 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6522 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.2% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 6.77 мг | 500 мг | 1.4% | 0.8% | 7386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 2.1% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 8% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.912 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.91 мг | 90 мг | 7.7% | 4.7% | 1302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 2.765 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.3% | 1808 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6221 мг | 20 мг | 3.1% | 1.9% | 3215 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.55 мг | 2500 мг | 9.6% | 5.8% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 5.53 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 18083 г |
| Кремний, Si | 53.226 мг | 30 мг | 177.4% | 107.4% | 56 г |
| Магний, Mg | 29.03 мг | 400 мг | 7.3% | 4.4% | 1378 г |
| Натрий, Na | 21.43 мг | 1300 мг | 1.6% | 1% | 6066 г |
| Сера, S | 7.53 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 13280 г |
| Фосфор, P | 19.4 мг | 800 мг | 2.4% | 1.5% | 4124 г |
| Хлор, Cl | 32.49 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 7079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 257.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.415 мг | 18 мг | 2.3% | 1.4% | 4337 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 9009 г |
| Литий, Li | 2.281 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1866 мг | 2 мг | 9.3% | 5.6% | 1072 г |
| Медь, Cu | 53.92 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.3% | 1855 г |
| Молибден, Mo | 1.866 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.6% | 3751 г |
| Никель, Ni | 2.765 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.691 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.8% | 7959 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.52 мкг | 4000 мкг | 263158 г | ||
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 0.1037 мг | 12 мг | 0.9% | 0.5% | 11572 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банан в фило составляет 165,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».