| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Банан | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.8% | 1027 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.8% | 1037 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 6.1% | 991 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.7% | 1053 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.9% | 1216 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.8% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 6% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 81.2 мг | 500 мг | 16.2% | 9.7% | 616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 8.7% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 5.9% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.125 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 1.7% | 3396 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.563 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.4% | 1776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.675 мг | 15 мг | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Витамин Н, биотин | 11.85 мкг | 50 мкг | 23.7% | 14.3% | 422 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5 мг | 20 мг | 12.5% | 7.5% | 800 г |
| Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241 мг | 2500 мг | 9.6% | 5.8% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 59 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.5% | 1695 г |
| Кремний, Si | 19.25 мг | 30 мг | 64.2% | 38.6% | 156 г |
| Магний, Mg | 49.25 мг | 400 мг | 12.3% | 7.4% | 812 г |
| Натрий, Na | 58.75 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.7% | 2213 г |
| Сера, S | 75.97 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.6% | 1316 г |
| Фосфор, P | 159.8 мг | 800 мг | 20% | 12% | 501 г |
| Хлор, Cl | 94 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.5% | 2447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 5.7% | 1059 г |
| Йод, I | 8.76 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.5% | 1712 г |
| Кобальт, Co | 4.015 мкг | 10 мкг | 40.2% | 24.2% | 249 г |
| Литий, Li | 0.825 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.031 мг | 2 мг | 51.6% | 31% | 194 г |
| Медь, Cu | 155.75 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 9.4% | 642 г |
| Молибден, Mo | 3.425 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.9% | 2044 г |
| Никель, Ni | 1 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.4 мкг | 55 мкг | 28% | 16.8% | 357 г |
| Стронций, Sr | 4.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.55 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13093 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 1.19 мг | 12 мг | 9.9% | 6% | 1008 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.525 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лизин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Глицин | 0.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.988 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.84 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.03 г | min 16.8 г | 12.1% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.558 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.917 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.845 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с бананом составляет 166,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».