| Куриная грудка (филе) (Варка) | 1377 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Белки | 27.8 г | 76 г | 36.6% | 28.6% | 273 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3153 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 20455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.4% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 71.61 мг | 500 мг | 14.3% | 11.2% | 698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.205 мг | 5 мг | 24.1% | 18.8% | 415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.429 мг | 2 мг | 21.5% | 16.8% | 466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 6.4% | 1215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 2.6% | 3074 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6904 мг | 20 мг | 28.5% | 22.3% | 351 г |
| Ниацин | 8.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.69 мг | 2500 мг | 9.1% | 7.1% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 8.46 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 11820 г |
| Магний, Mg | 81.83 мг | 400 мг | 20.5% | 16% | 489 г |
| Натрий, Na | 10.31 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 12609 г |
| Сера, S | 264.7 мг | 1000 мг | 26.5% | 20.7% | 378 г |
| Фосфор, P | 151.4 мг | 800 мг | 18.9% | 14.8% | 528 г |
| Хлор, Cl | 13.23 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 17385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.314 мг | 18 мг | 7.3% | 5.7% | 1370 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.1% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 8.444 мкг | 10 мкг | 84.4% | 65.9% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Медь, Cu | 84.26 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.6% | 1187 г |
| Молибден, Mo | 4.506 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5% | 1553 г |
| Селен, Se | 24.408 мкг | 55 мкг | 44.4% | 34.7% | 225 г |
| Фтор, F | 53.26 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7510 г |
| Хром, Cr | 10.24 мкг | 50 мкг | 20.5% | 16% | 488 г |
| Цинк, Zn | 1.3691 мг | 12 мг | 11.4% | 8.9% | 876 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.405 г | ~ | |||
| Валин | 1.718 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.744 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.617 г | ~ | |||
| Лизин | 3.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.595 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.15 г | ~ | |||
| Треонин | 1.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.59 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.718 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.564 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.278 г | ~ | |||
| Глицин | 1.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.74 г | ~ | |||
| Пролин | 1.335 г | ~ | |||
| Серин | 1.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.568 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.529 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.619 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.766 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Курогрудь вареная составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».