| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 6.9% | 752 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.6% | 778 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 5.2% | 991 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3967 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.8 мкг | 900 мкг | 12.3% | 6.3% | 812 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 6.5% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 7.3% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 123.95 мг | 500 мг | 24.8% | 12.8% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.01 мг | 5 мг | 20.2% | 10.4% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 3.9% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.833 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 5.5% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.924 мкг | 10 мкг | 9.2% | 4.7% | 1082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.783 мг | 15 мг | 5.2% | 2.7% | 1916 г |
| Витамин Н, биотин | 15.883 мкг | 50 мкг | 31.8% | 16.4% | 315 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2333 мг | 20 мг | 16.2% | 8.4% | 619 г |
| Ниацин | 0.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.83 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.2% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 70.25 мг | 1000 мг | 7% | 3.6% | 1423 г |
| Магний, Mg | 51.5 мг | 400 мг | 12.9% | 6.6% | 777 г |
| Натрий, Na | 75 мг | 1300 мг | 5.8% | 3% | 1733 г |
| Сера, S | 110.17 мг | 1000 мг | 11% | 5.7% | 908 г |
| Фосфор, P | 211.8 мг | 800 мг | 26.5% | 13.7% | 378 г |
| Хлор, Cl | 116.83 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.6% | 1969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.267 мг | 18 мг | 12.6% | 6.5% | 794 г |
| Йод, I | 12.58 мкг | 150 мкг | 8.4% | 4.3% | 1192 г |
| Кобальт, Co | 6.033 мкг | 10 мкг | 60.3% | 31.1% | 166 г |
| Марганец, Mn | 1.2869 мг | 2 мг | 64.3% | 33.1% | 155 г |
| Медь, Cu | 187.58 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 9.7% | 533 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.8% | 1867 г |
| Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.925 мкг | 55 мкг | 41.7% | 21.5% | 240 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.92 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9320 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.2% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 1.5958 мг | 12 мг | 13.3% | 6.9% | 752 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.531 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лизин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.471 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.834 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Глицин | 0.555 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.407 г | ~ | |||
| Серин | 0.578 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.291 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.387 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.902 г | min 16.8 г | 17.3% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.418 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 194 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».