| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.5 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.7% | 639 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8% | 615 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 4.2% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.4% | 1111 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3885 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.5 мкг | 900 мкг | 16.2% | 7.9% | 619 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.4% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 8.8% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 160.99 мг | 500 мг | 32.2% | 15.7% | 311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.081 мг | 5 мг | 21.6% | 10.6% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.4% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.518 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 6% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.273 мкг | 10 мкг | 12.7% | 6.2% | 786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.795 мг | 15 мг | 5.3% | 2.6% | 1887 г |
| Витамин Н, биотин | 18.557 мкг | 50 мкг | 37.1% | 18.1% | 269 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6593 мг | 20 мг | 18.3% | 8.9% | 547 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.98 мг | 2500 мг | 9% | 4.4% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 82.38 мг | 1000 мг | 8.2% | 4% | 1214 г |
| Магний, Mg | 49.46 мг | 400 мг | 12.4% | 6.1% | 809 г |
| Натрий, Na | 124.55 мг | 1300 мг | 9.6% | 4.7% | 1044 г |
| Сера, S | 138.46 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.7% | 722 г |
| Фосфор, P | 238.3 мг | 800 мг | 29.8% | 14.6% | 336 г |
| Хлор, Cl | 180.7 мг | 2300 мг | 7.9% | 3.9% | 1273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.611 мг | 18 мг | 14.5% | 7.1% | 689 г |
| Йод, I | 12.64 мкг | 150 мкг | 8.4% | 4.1% | 1187 г |
| Кобальт, Co | 7.792 мкг | 10 мкг | 77.9% | 38.1% | 128 г |
| Марганец, Mn | 1.1468 мг | 2 мг | 57.3% | 28% | 174 г |
| Медь, Cu | 188.36 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 9.2% | 531 г |
| Молибден, Mo | 5.096 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.6% | 1374 г |
| Олово, Sn | 4.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.765 мкг | 55 мкг | 45% | 22% | 222 г |
| Стронций, Sr | 4.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.08 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7680 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 2.9% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 1.7158 мг | 12 мг | 14.3% | 7% | 699 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.473 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.723 г | ~ | |||
| Валин | 0.654 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.864 г | ~ | |||
| Лизин | 0.684 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.569 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.572 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.59 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.596 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.723 г | ~ | |||
| Пролин | 0.458 г | ~ | |||
| Серин | 0.732 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 328.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.63 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.548 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.695 г | min 16.8 г | 22% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.108 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.349 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность ОБлин на молоке составляет 204,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».