| Куриная грудка (филе) (Варка) | 307 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Приправа для Курицы [Kotanyi] | 1 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 84 г |
| Кукуруза Мини [Перекресток] | 35 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 47 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 22.6% | 458 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.2% | 4667 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.2% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2944 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.6% | 6522 г |
| альфа Каротин | 5.606 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 2.6% | 3968 г |
| бета Криптоксантин | 11.802 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 290.304 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 49.15 мг | 500 мг | 9.8% | 10.2% | 1017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 15.9% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 15.2% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.849 мкг | 400 мкг | 6% | 6.2% | 1677 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.2 мг | 90 мг | 19.1% | 19.8% | 523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| гамма Токоферол | 0.068 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 15.4% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4266 мг | 20 мг | 17.1% | 17.8% | 584 г |
| Ниацин | 4.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.77 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.7% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 19.42 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5149 г |
| Магний, Mg | 51.52 мг | 400 мг | 12.9% | 13.4% | 776 г |
| Натрий, Na | 104.65 мг | 1300 мг | 8.1% | 8.4% | 1242 г |
| Сера, S | 156.17 мг | 1000 мг | 15.6% | 16.2% | 640 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 13.5% | 771 г |
| Хлор, Cl | 148.03 мг | 2300 мг | 6.4% | 6.6% | 1554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 5.7% | 1822 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 4.662 мкг | 10 мкг | 46.6% | 48.4% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.0971 мг | 2 мг | 4.9% | 5.1% | 2060 г |
| Медь, Cu | 61.25 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.3% | 1633 г |
| Молибден, Mo | 2.728 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4% | 2566 г |
| Селен, Se | 14.085 мкг | 55 мкг | 25.6% | 26.6% | 390 г |
| Фтор, F | 30.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13072 г |
| Хром, Cr | 5.61 мкг | 50 мкг | 11.2% | 11.6% | 891 г |
| Цинк, Zn | 0.9022 мг | 12 мг | 7.5% | 7.8% | 1330 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.46 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.991 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.978 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.857 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.508 г | ~ | |||
| Лизин | 1.978 г | ~ | |||
| Метионин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.63 г | ~ | |||
| Треонин | 0.838 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.805 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.999 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.493 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.702 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.799 г | ~ | |||
| Серин | 0.778 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённая курица с смесью овощной составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».