| Лососина, семга, кета малосоленые | 50 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Морковь по-корейски | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.4 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.4% | 905 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 14% | 350 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.6% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 1.6% | 2991 г |
| Органические кислоты | 27.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1804.2 мкг | 900 мкг | 200.5% | 98.1% | 50 г |
| Ретинол | 1.801 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 63.94 мг | 500 мг | 12.8% | 6.3% | 782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 4.4% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.4% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.34 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.1% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.12 мг | 90 мг | 9% | 4.4% | 1108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.6% | 1845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.603 мг | 15 мг | 37.4% | 18.3% | 268 г |
| Витамин Н, биотин | 5.025 мкг | 50 мкг | 10.1% | 4.9% | 995 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3592 мг | 20 мг | 16.8% | 8.2% | 595 г |
| Ниацин | 1.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.24 мг | 2500 мг | 12.2% | 6% | 822 г |
| Кальций, Ca | 37.57 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.9% | 2662 г |
| Магний, Mg | 24.46 мг | 400 мг | 6.1% | 3% | 1635 г |
| Натрий, Na | 124.98 мг | 1300 мг | 9.6% | 4.7% | 1040 г |
| Сера, S | 54.04 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.6% | 1850 г |
| Фосфор, P | 119.2 мг | 800 мг | 14.9% | 7.3% | 671 г |
| Хлор, Cl | 518.42 мг | 2300 мг | 22.5% | 11% | 444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 279.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.323 мг | 18 мг | 7.4% | 3.6% | 1361 г |
| Йод, I | 7.28 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.4% | 2060 г |
| Кобальт, Co | 4.31 мкг | 10 мкг | 43.1% | 21.1% | 232 г |
| Литий, Li | 20.542 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1002 мг | 2 мг | 5% | 2.4% | 1996 г |
| Медь, Cu | 79.77 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.9% | 1254 г |
| Молибден, Mo | 8.867 мкг | 70 мкг | 12.7% | 6.2% | 789 г |
| Никель, Ni | 3.522 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.882 мкг | 55 мкг | 14.3% | 7% | 698 г |
| Фтор, F | 111.11 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.4% | 3600 г |
| Хром, Cr | 14.19 мкг | 50 мкг | 28.4% | 13.9% | 352 г |
| Цинк, Zn | 0.586 мг | 12 мг | 4.9% | 2.4% | 2048 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.83 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лизин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.212 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.185 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.633 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.677 г | min 16.8 г | 21.9% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.438 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.8% | 26.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность дальневосточный составляет 204,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».