| Фасоль стручковая | 320 г |
| Яйцо куриное | 125 г |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 10.2% | 673 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 12.1% | 566 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 11% | 625 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.2 мкг | 900 мкг | 17.6% | 12.1% | 569 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 5.4% | 1259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 5.5% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.349 мг | 1.8 мг | 19.4% | 13.3% | 516 г |
| Витамин В4, холин | 106.37 мг | 500 мг | 21.3% | 14.6% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 9.1% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 6.9% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.349 мкг | 400 мкг | 9.1% | 6.2% | 1100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4.4% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.77 мг | 90 мг | 20.9% | 14.3% | 479 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.806 мкг | 10 мкг | 8.1% | 5.5% | 1241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 2.3% | 2994 г |
| Витамин Н, биотин | 7.405 мкг | 50 мкг | 14.8% | 10.1% | 675 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 7.7% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1642 мг | 20 мг | 10.8% | 7.4% | 924 г |
| Ниацин | 0.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.31 мг | 2500 мг | 11.8% | 8.1% | 847 г |
| Кальций, Ca | 81.16 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.5% | 1232 г |
| Магний, Mg | 28.8 мг | 400 мг | 7.2% | 4.9% | 1389 г |
| Натрий, Na | 51 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.7% | 2549 г |
| Сера, S | 81.69 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.6% | 1224 г |
| Фосфор, P | 111.7 мг | 800 мг | 14% | 9.6% | 716 г |
| Хлор, Cl | 57.18 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.7% | 4022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.949 мг | 18 мг | 10.8% | 7.4% | 924 г |
| Йод, I | 7.33 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.4% | 2046 г |
| Кобальт, Co | 3.666 мкг | 10 мкг | 36.7% | 25.1% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.2133 мг | 2 мг | 10.7% | 7.3% | 938 г |
| Медь, Cu | 95.18 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.5% | 1051 г |
| Молибден, Mo | 2.199 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.1% | 3183 г |
| Селен, Se | 11.817 мкг | 55 мкг | 21.5% | 14.7% | 465 г |
| Фтор, F | 37.99 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10529 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.6321 мг | 12 мг | 5.3% | 3.6% | 1898 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.938 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.29 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.751 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.822 г | min 16.8 г | 10.8% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.499 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с яйцом составляет 146 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».