| Смесь без Глютена для Блинов [Гарнец] | 20 г |
| Яичный белок куриный | 2 С1 |
| Вода водопроводная питьевая | 100 г |
| Укроп Свежий [Ogorod] | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 10.5% | 1246 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6% | 2154 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.3% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2752 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74 мкг | 900 мкг | 8.2% | 10.7% | 1216 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 3.4% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.4% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 17.8% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 62.31 мг | 500 мг | 12.5% | 16.4% | 802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 8.6% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.4% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.025 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 9938 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.6% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 4.6% | 2875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 6% | 2183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 5.967 мкг | 50 мкг | 11.9% | 15.6% | 838 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.2 мкг | 120 мкг | 28.5% | 37.3% | 351 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5333 мг | 20 мг | 7.7% | 10.1% | 1304 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.83 мг | 2500 мг | 3.4% | 4.5% | 2982 г |
| Кальций, Ca | 20.31 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 4924 г |
| Кремний, Si | 0.313 мг | 30 мг | 1% | 1.3% | 9585 г |
| Магний, Mg | 6.94 мг | 400 мг | 1.7% | 2.2% | 5764 г |
| Натрий, Na | 77.54 мг | 1300 мг | 6% | 7.9% | 1677 г |
| Сера, S | 84.04 мг | 1000 мг | 8.4% | 11% | 1190 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 8% | 1643 г |
| Хлор, Cl | 78.83 мг | 2300 мг | 3.4% | 4.5% | 2918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 4.3% | 3010 г |
| Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 5.2% | 2496 г |
| Кобальт, Co | 2.419 мкг | 10 мкг | 24.2% | 31.7% | 413 г |
| Литий, Li | 0.438 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0111 мг | 2 мг | 0.6% | 0.8% | 18018 г |
| Медь, Cu | 37.56 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 5% | 2662 г |
| Молибден, Mo | 2.367 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.5% | 2957 г |
| Никель, Ni | 0.208 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.398 мкг | 55 мкг | 20.7% | 27.1% | 483 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.92 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 8711 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.5% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.3155 мг | 12 мг | 2.6% | 3.4% | 3803 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.345 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.427 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | min 16.8 г | 6.2% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.852 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин универсальный составляет 76,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».