| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.2 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 16.6% | 434 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.5% | 848 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 5.1% | 1433 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 12.1% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 35.83 мг | 500 мг | 7.2% | 5.2% | 1395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 6.2% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.833 мкг | 400 мкг | 9.2% | 6.7% | 1086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.35 мкг | 3 мкг | 45% | 32.6% | 222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.9% | 7874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 6.717 мкг | 50 мкг | 13.4% | 9.7% | 744 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7 мг | 20 мг | 18.5% | 13.4% | 541 г |
| Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105 мг | 2500 мг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Кальций, Ca | 225 мг | 1000 мг | 22.5% | 16.3% | 444 г |
| Магний, Mg | 23.33 мг | 400 мг | 5.8% | 4.2% | 1715 г |
| Натрий, Na | 112.5 мг | 1300 мг | 8.7% | 6.3% | 1156 г |
| Сера, S | 174.67 мг | 1000 мг | 17.5% | 12.7% | 573 г |
| Фосфор, P | 255 мг | 800 мг | 31.9% | 23.1% | 314 г |
| Хлор, Cl | 216.5 мг | 2300 мг | 9.4% | 6.8% | 1062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 1.4% | 5143 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 12.1% | 600 г |
| Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8584 г |
| Медь, Cu | 58.33 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.2% | 1714 г |
| Молибден, Mo | 6.417 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.7% | 1091 г |
| Олово, Sn | 10.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25 мкг | 55 мкг | 45.5% | 32.9% | 220 г |
| Стронций, Sr | 14.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14998 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.4% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.92 мг | 12 мг | 7.7% | 5.6% | 1304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.83 г | min 16.8 г | 10.9% | 7.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2% |
Энергетическая ценность Сыр адыгейский Дары Адыгеи составляет 138,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».