| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью | 300 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6.1% | 1206 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.3% | 1167 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 5.3% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 9.6% | 769 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 343.4 мкг | 900 мкг | 38.2% | 28.1% | 262 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 565 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.303 мг | 5 мг | 46.1% | 33.9% | 217 г |
| бета Криптоксантин | 1558 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 7% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 7.5% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 66.86 мг | 500 мг | 13.4% | 9.9% | 748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 11.6% | 637 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 5.6% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.817 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.1% | 2379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 6.6% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.84 мг | 90 мг | 8.7% | 6.4% | 1148 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.4% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.037 мг | 15 мг | 6.9% | 5.1% | 1446 г |
| Витамин Н, биотин | 8.707 мкг | 50 мкг | 17.4% | 12.8% | 574 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3055 мг | 20 мг | 11.5% | 8.5% | 867 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.91 мг | 2500 мг | 11.4% | 8.4% | 874 г |
| Кальций, Ca | 90.23 мг | 1000 мг | 9% | 6.6% | 1108 г |
| Магний, Mg | 44.23 мг | 400 мг | 11.1% | 8.2% | 904 г |
| Натрий, Na | 171 мг | 1300 мг | 13.2% | 9.7% | 760 г |
| Сера, S | 66.47 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.9% | 1504 г |
| Фосфор, P | 144.2 мг | 800 мг | 18% | 13.2% | 555 г |
| Хлор, Cl | 89.2 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.9% | 2578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.443 мг | 18 мг | 8% | 5.9% | 1247 г |
| Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.3% | 1714 г |
| Кобальт, Co | 3.167 мкг | 10 мкг | 31.7% | 23.3% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.731 мг | 2 мг | 36.6% | 26.9% | 274 г |
| Медь, Cu | 129.11 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 9.5% | 775 г |
| Молибден, Mo | 3.283 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.5% | 2132 г |
| Олово, Sn | 5.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.045 мкг | 55 мкг | 21.9% | 16.1% | 457 г |
| Стронций, Sr | 7.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.85 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14898 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.4% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.9708 мг | 12 мг | 8.1% | 6% | 1236 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.759 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.806 г | min 16.8 г | 10.8% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.292 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.611 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный пирог составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».