| Горошек зеленый. Консервы | 250 г |
| Отруби пшеничные | 70 г |
| акашка | 150 г |
| Морковь, красная | 250 г |
в банке 550 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 8.9% | 2054 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 6.9% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 72.9% | 250 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 6.2% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 713.2 мкг | 900 мкг | 79.2% | 144.3% | 126 г |
| бета Каротин | 4.276 мг | 5 мг | 85.5% | 155.7% | 117 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 18.6% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 7.7% | 2400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 4.9% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 7.3% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.755 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.5% | 5158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.21 мг | 90 мг | 5.8% | 10.6% | 1727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.491 мг | 15 мг | 9.9% | 18% | 1006 г |
| Витамин Н, биотин | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.3% | 5618 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 6.9% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5262 мг | 20 мг | 12.6% | 23% | 792 г |
| Ниацин | 1.894 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.64 мг | 2500 мг | 10.4% | 18.9% | 959 г |
| Кальций, Ca | 35.79 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.6% | 2794 г |
| Кремний, Si | 4.34 мг | 30 мг | 14.5% | 26.4% | 691 г |
| Магний, Mg | 75.85 мг | 400 мг | 19% | 34.6% | 527 г |
| Натрий, Na | 133.6 мг | 1300 мг | 10.3% | 18.8% | 973 г |
| Сера, S | 11.67 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8569 г |
| Фосфор, P | 158.8 мг | 800 мг | 19.9% | 36.2% | 504 г |
| Хлор, Cl | 7.41 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 31039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.255 мг | 18 мг | 12.5% | 22.8% | 798 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 14% | 1300 г |
| Литий, Li | 2.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0794 мг | 2 мг | 4% | 7.3% | 2519 г |
| Медь, Cu | 50.36 мкг | 1000 мкг | 5% | 9.1% | 1986 г |
| Молибден, Mo | 4.692 мкг | 70 мкг | 6.7% | 12.2% | 1492 г |
| Никель, Ni | 0.57 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.694 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.4% | 7925 г |
| Титан, Ti | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22989 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2381 мг | 12 мг | 2% | 3.6% | 5040 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность 29 мая составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».