| Банан (Запекание) | 54 г |
| Вода | 100 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 270 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 167 г |
| Какао-порошок | 11 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Банан (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.8 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1493 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.1% | 974 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 10.5% | 848 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.3% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.6 мкг | 900 мкг | 19.3% | 17.1% | 518 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 14.9% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 164.41 мг | 500 мг | 32.9% | 29.2% | 304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.019 мг | 5 мг | 20.4% | 18.1% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 7.3% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.091 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.461 мкг | 3 мкг | 15.4% | 13.7% | 651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 1.6% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.409 мкг | 10 мкг | 14.1% | 12.5% | 710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 2.6% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 14.255 мкг | 50 мкг | 28.5% | 25.3% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.007 мг | 20 мг | 10% | 8.9% | 997 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.57 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.6% | 1326 г |
| Кальций, Ca | 62.19 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.5% | 1608 г |
| Кремний, Si | 13.36 мг | 30 мг | 44.5% | 39.5% | 225 г |
| Магний, Mg | 22.14 мг | 400 мг | 5.5% | 4.9% | 1807 г |
| Натрий, Na | 88.12 мг | 1300 мг | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Сера, S | 99.68 мг | 1000 мг | 10% | 8.9% | 1003 г |
| Фосфор, P | 150.6 мг | 800 мг | 18.8% | 16.7% | 531 г |
| Хлор, Cl | 118.75 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.6% | 1937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.788 мг | 18 мг | 9.9% | 8.8% | 1007 г |
| Йод, I | 9.63 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5.7% | 1558 г |
| Кобальт, Co | 5.088 мкг | 10 мкг | 50.9% | 45.1% | 197 г |
| Литий, Li | 0.573 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1248 мг | 2 мг | 6.2% | 5.5% | 1603 г |
| Медь, Cu | 120.1 мкг | 1000 мкг | 12% | 10.6% | 833 г |
| Молибден, Mo | 6.227 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7.9% | 1124 г |
| Никель, Ni | 0.694 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.079 мкг | 55 мкг | 31.1% | 27.6% | 322 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19841 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.1% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.903 мг | 12 мг | 7.5% | 6.6% | 1329 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.465 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.428 г | ~ | |||
| Валин | 0.423 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лизин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.889 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.317 г | min 16.8 г | 13.8% | 12.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.794 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 6.3% |
Энергетическая ценность Пирог от кизи пп составляет 112,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».