| Картофель | 307 г |
| капуста квашеная | 120 г |
| Морковь | 72 г |
| Лук репчатый | 55 г |
| Филе бедра куриное | 100 г |
| куриный бульон | 1154 г |
| Масло Оливковое [Hungrow] | 6 г |
| Помидор (томат), парниковый | 138 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 11% | 2235 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.4% | 5600 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.1% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.3% | 3333 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.5% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.3 мкг | 900 мкг | 14.5% | 35.4% | 691 г |
| бета Каротин | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 36.6% | 668 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.7% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 9.63 мг | 500 мг | 1.9% | 4.6% | 5192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 6.8% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 14.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.206 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.7% | 9510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 4.1% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.07 мг | 90 мг | 10.1% | 24.6% | 992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 1.5% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 0.942 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.6% | 5308 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 12.4% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4192 мг | 20 мг | 7.1% | 17.3% | 1409 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.78 мг | 2500 мг | 6.9% | 16.8% | 1447 г |
| Кальций, Ca | 14.56 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.7% | 6868 г |
| Кремний, Si | 10.068 мг | 30 мг | 33.6% | 82% | 298 г |
| Магний, Mg | 14.34 мг | 400 мг | 3.6% | 8.8% | 2789 г |
| Натрий, Na | 239.27 мг | 1300 мг | 18.4% | 44.9% | 543 г |
| Сера, S | 29.46 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.1% | 3394 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 9.5% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 388.93 мг | 2300 мг | 16.9% | 41.2% | 591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 7.1% | 3502 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.4% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 2.959 мкг | 10 мкг | 29.6% | 72.2% | 338 г |
| Литий, Li | 15.518 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0949 мг | 2 мг | 4.7% | 11.5% | 2107 г |
| Медь, Cu | 55.87 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 13.7% | 1790 г |
| Молибден, Mo | 4.407 мкг | 70 мкг | 6.3% | 15.4% | 1588 г |
| Никель, Ni | 3.044 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.133 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 41353 г |
| Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.94 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.6% | 5199 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 16.6% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.3555 мг | 12 мг | 3% | 7.3% | 3376 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.558 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.291 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.113 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи на курице составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».