| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 60 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1649 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 23.8% | 411 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.6% | 3733 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 460.9 мкг | 900 мкг | 51.2% | 50.1% | 195 г |
| бета Каротин | 2.733 мг | 5 мг | 54.7% | 53.6% | 183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.8% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 65.6 мг | 500 мг | 13.1% | 12.8% | 762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.183 мг | 5 мг | 23.7% | 23.2% | 423 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.598 мг | 2 мг | 29.9% | 29.3% | 334 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.855 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.2% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 1.5% | 6818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 3.6% | 2688 г |
| Витамин Н, биотин | 0.332 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 15060 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0999 мг | 20 мг | 30.5% | 29.9% | 328 г |
| Ниацин | 8.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.89 мг | 2500 мг | 12.2% | 11.9% | 817 г |
| Кальций, Ca | 17.98 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5562 г |
| Кремний, Si | 6.52 мг | 30 мг | 21.7% | 21.3% | 460 г |
| Магний, Mg | 77.9 мг | 400 мг | 19.5% | 19.1% | 513 г |
| Натрий, Na | 49.76 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.7% | 2613 г |
| Сера, S | 186.12 мг | 1000 мг | 18.6% | 18.2% | 537 г |
| Фосфор, P | 149.7 мг | 800 мг | 18.7% | 18.3% | 534 г |
| Хлор, Cl | 76.35 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.2% | 3012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.395 мг | 18 мг | 7.8% | 7.6% | 1290 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 2% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 8.398 мкг | 10 мкг | 84% | 82.3% | 119 г |
| Литий, Li | 1.322 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1058 мг | 2 мг | 5.3% | 5.2% | 1890 г |
| Медь, Cu | 98.45 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 9.6% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 12.759 мкг | 70 мкг | 18.2% | 17.8% | 549 г |
| Никель, Ni | 1.929 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.324 мкг | 55 мкг | 24.2% | 23.7% | 413 г |
| Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 117.08 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.8% | 3416 г |
| Хром, Cr | 20.04 мкг | 50 мкг | 40.1% | 39.3% | 250 г |
| Цинк, Zn | 1.289 мг | 12 мг | 10.7% | 10.5% | 931 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.532 г | ~ | |||
| Валин | 1.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.94 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.638 г | ~ | |||
| Лизин | 2.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.72 г | ~ | |||
| Треонин | 0.923 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.882 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.295 г | ~ | |||
| Аланин | 1.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.632 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.767 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.417 г | ~ | |||
| Пролин | 0.839 г | ~ | |||
| Серин | 0.839 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.746 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.327 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста курица картошка составляет 102,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».