| Огурец грунтовый | 225 г |
| Перец сладкий красный | 120 г |
| Морковь | 70 г |
| Кунжут | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Соус Соевый Classic [Стебель бамбука] | 60 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 15 г |
| Уксус яблочный | 15 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.1% | 5067 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 10.5% | 1474 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.3% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.2% | 1667 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 343.7 мкг | 900 мкг | 38.2% | 58.8% | 262 г |
| бета Каротин | 2.063 мг | 5 мг | 41.3% | 63.5% | 242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 5.87 мг | 500 мг | 1.2% | 1.8% | 8518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 7.5% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 12.5% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.778 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.4% | 4557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.11 мг | 90 мг | 67.9% | 104.5% | 147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 3.2% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.505 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 9901 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 16.5% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7518 мг | 20 мг | 3.8% | 5.8% | 2660 г |
| Ниацин | 0.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.77 мг | 2500 мг | 5.7% | 8.8% | 1763 г |
| Кальций, Ca | 47.56 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.4% | 2103 г |
| Кремний, Si | 34.038 мг | 30 мг | 113.5% | 174.6% | 88 г |
| Магний, Mg | 23.34 мг | 400 мг | 5.8% | 8.9% | 1714 г |
| Натрий, Na | 8.54 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 15222 г |
| Сера, S | 10.45 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 9569 г |
| Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 8.5% | 1814 г |
| Хлор, Cl | 24.82 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.7% | 9267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 7.1% | 2182 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.9% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 1.676 мкг | 10 мкг | 16.8% | 25.8% | 597 г |
| Литий, Li | 21.704 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1885 мг | 2 мг | 9.4% | 14.5% | 1061 г |
| Медь, Cu | 105.57 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 16.3% | 947 г |
| Молибден, Mo | 5.239 мкг | 70 мкг | 7.5% | 11.5% | 1336 г |
| Никель, Ni | 5.769 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.072 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.9% | 5131 г |
| Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23162 г |
| Хром, Cr | 5.14 мкг | 50 мкг | 10.3% | 15.8% | 973 г |
| Цинк, Zn | 0.4543 мг | 12 мг | 3.8% | 5.8% | 2641 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.762 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.472 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.889 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.363 г | ~ |
Энергетическая ценность Свлат из овощей с кунжутом по корейски составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».