| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 550 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 85 г |
| Кукурузный крахмал | 63 г |
| Чеснок | 7 г |
| Укроп | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 57 г |
| Йогурт греческий, натуральный, 2% | 100 г |
| Соль йодированная | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.8 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1493 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 19.2% | 461 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.8% | 3111 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.1% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3% | 2970 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 55.18 мг | 500 мг | 11% | 9.8% | 906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.06 мг | 5 мг | 21.2% | 18.8% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.489 мг | 2 мг | 24.5% | 21.7% | 409 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.193 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 6.3% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 1.9% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.2% | 7092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 1.9% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.2% | 2793 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.053 мг | 20 мг | 25.3% | 22.4% | 396 г |
| Ниацин | 6.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.62 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.2% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 30.69 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.7% | 3258 г |
| Кремний, Si | 0.285 мг | 30 мг | 1% | 0.9% | 10526 г |
| Магний, Mg | 56.2 мг | 400 мг | 14.1% | 12.5% | 712 г |
| Натрий, Na | 143.11 мг | 1300 мг | 11% | 9.8% | 908 г |
| Сера, S | 161.27 мг | 1000 мг | 16.1% | 14.3% | 620 г |
| Фосфор, P | 98 мг | 800 мг | 12.3% | 10.9% | 816 г |
| Хлор, Cl | 208.66 мг | 2300 мг | 9.1% | 8.1% | 1102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.156 мг | 18 мг | 6.4% | 5.7% | 1557 г |
| Йод, I | 13.7 мкг | 150 мкг | 9.1% | 8.1% | 1095 г |
| Кобальт, Co | 6.751 мкг | 10 мкг | 67.5% | 59.8% | 148 г |
| Литий, Li | 0.047 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0517 мг | 2 мг | 2.6% | 2.3% | 3868 г |
| Медь, Cu | 69.9 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.2% | 1431 г |
| Молибден, Mo | 8.169 мкг | 70 мкг | 11.7% | 10.4% | 857 г |
| Никель, Ni | 0.351 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.981 мкг | 55 мкг | 29.1% | 25.8% | 344 г |
| Стронций, Sr | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.09 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2% | 4593 г |
| Хром, Cr | 16.41 мкг | 50 мкг | 32.8% | 29.1% | 305 г |
| Цинк, Zn | 1.0138 мг | 12 мг | 8.4% | 7.4% | 1184 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.302 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.225 г | ~ | |||
| Валин | 0.88 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.863 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.762 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.335 г | ~ | |||
| Лизин | 1.744 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.603 г | ~ | |||
| Треонин | 0.75 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.721 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.879 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.321 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.617 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.938 г | ~ | |||
| Пролин | 0.672 г | ~ | |||
| Серин | 0.706 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.21 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.516 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.389 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.657 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.638 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рубленные куриные, замороженные составляет 112,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».