| Арахис жареный | 40 г |
| Сельдерей | 20 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 385.5 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 437 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 6.7% | 386 г |
| Жиры | 30.9 г | 56 г | 55.2% | 14.3% | 181 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 0.8% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 3.5% | 741 г |
| Вода | 38.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5950 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 325.6 мкг | 900 мкг | 36.2% | 9.4% | 276 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.081 мг | 5 мг | 21.6% | 5.6% | 463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.245 мг | 1.5 мг | 16.3% | 4.2% | 612 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 4.7% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 172.93 мг | 500 мг | 34.6% | 9% | 289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.372 мг | 5 мг | 27.4% | 7.1% | 364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 4.1% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.767 мкг | 400 мкг | 16.2% | 4.2% | 618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 2.6% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.21 мг | 90 мг | 10.2% | 2.6% | 977 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.279 мкг | 10 мкг | 12.8% | 3.3% | 782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.14 мг | 15 мг | 27.6% | 7.2% | 362 г |
| Витамин Н, биотин | 20.035 мкг | 50 мкг | 40.1% | 10.4% | 250 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 1.8% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3953 мг | 20 мг | 52% | 13.5% | 192 г |
| Ниацин | 6.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 454.88 мг | 2500 мг | 18.2% | 4.7% | 550 г |
| Кальций, Ca | 55.7 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.5% | 1795 г |
| Кремний, Si | 37.884 мг | 30 мг | 126.3% | 32.8% | 79 г |
| Магний, Mg | 151.63 мг | 400 мг | 37.9% | 9.8% | 264 г |
| Натрий, Na | 142.09 мг | 1300 мг | 10.9% | 2.8% | 915 г |
| Сера, S | 234.3 мг | 1000 мг | 23.4% | 6.1% | 427 г |
| Фосфор, P | 308.6 мг | 800 мг | 38.6% | 10% | 259 г |
| Хлор, Cl | 115.07 мг | 2300 мг | 5% | 1.3% | 1999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 727.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.547 мг | 18 мг | 14.2% | 3.7% | 707 г |
| Йод, I | 14.3 мкг | 150 мкг | 9.5% | 2.5% | 1049 г |
| Кобальт, Co | 9.153 мкг | 10 мкг | 91.5% | 23.7% | 109 г |
| Литий, Li | 6.977 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.899 мг | 2 мг | 45% | 11.7% | 222 г |
| Медь, Cu | 304.3 мкг | 1000 мкг | 30.4% | 7.9% | 329 г |
| Молибден, Mo | 10.14 мкг | 70 мкг | 14.5% | 3.8% | 690 г |
| Никель, Ni | 7.744 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.477 мкг | 55 мкг | 35.4% | 9.2% | 282 г |
| Стронций, Sr | 109.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.23 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5317 г |
| Хром, Cr | 7.33 мкг | 50 мкг | 14.7% | 3.8% | 682 г |
| Цинк, Zn | 2.2012 мг | 12 мг | 18.3% | 4.7% | 545 г |
| Цирконий, Zr | 33.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.791 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лизин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.541 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 331.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.192 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.512 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.866 г | min 16.8 г | 70.6% | 18.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.378 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.7% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб с сельдереем составляет 385,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».