| Креветка приготовленная | 83 г |
| Мидии (Варка) | 257 г |
| Кальмар (Варка) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 23.3% | 432 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.4% | 2947 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7300 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2903 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.4% | 2970 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.2% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 58.64 мг | 500 мг | 11.7% | 11.8% | 853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.3% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.367 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 11880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 8.323 мкг | 3 мкг | 277.4% | 279.1% | 36 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 26471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.116 мг | 15 мг | 7.4% | 7.4% | 1344 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2698 мг | 20 мг | 16.3% | 16.4% | 612 г |
| Ниацин | 1.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.22 мг | 2500 мг | 9% | 9.1% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 49.97 мг | 1000 мг | 5% | 5% | 2001 г |
| Магний, Mg | 38.16 мг | 400 мг | 9.5% | 9.6% | 1048 г |
| Натрий, Na | 122.81 мг | 1300 мг | 9.4% | 9.5% | 1059 г |
| Сера, S | 170.21 мг | 1000 мг | 17% | 17.1% | 588 г |
| Фосфор, P | 209.1 мг | 800 мг | 26.1% | 26.3% | 383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.937 мг | 18 мг | 10.8% | 10.9% | 929 г |
| Йод, I | 39.88 мкг | 150 мкг | 26.6% | 26.8% | 376 г |
| Кобальт, Co | 16.856 мкг | 10 мкг | 168.6% | 169.6% | 59 г |
| Марганец, Mn | 1.1255 мг | 2 мг | 56.3% | 56.6% | 178 г |
| Медь, Cu | 445.93 мкг | 1000 мкг | 44.6% | 44.9% | 224 г |
| Молибден, Mo | 2.263 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.2% | 3093 г |
| Никель, Ni | 1.245 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.979 мкг | 55 мкг | 65.4% | 65.8% | 153 г |
| Цинк, Zn | 1.6713 мг | 12 мг | 13.9% | 14% | 718 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.401 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лизин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.792 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 55.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.058 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.142 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль их морепродуктов составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».