| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Огурец парниковый | 240 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп, свежий | 9 г |
| Помидор (томат), парниковый | 320 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Комбинированный рассольный продукт сиртаки для греческого салата original (оригинальный) тм сиртаки | 61 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 70 г |
| Маслины без косточки | 61 г |
| Оливки моя цена 145 ккал | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3079 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.1% | 5846 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 13.7% | 1333 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.6% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 7.3% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.1 мкг | 900 мкг | 6.9% | 12.6% | 1449 г |
| бета Каротин | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 12.8% | 1433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.6% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.03 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 24631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 2.9% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 2% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.78 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.2% | 8368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.36 мг | 90 мг | 14.8% | 27.1% | 674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 2.6% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 0.296 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 16892 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.7 мкг | 120 мкг | 28.9% | 52.8% | 346 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3265 мг | 20 мг | 1.6% | 2.9% | 6126 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.39 мг | 2500 мг | 6.9% | 12.6% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 17.33 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.1% | 5770 г |
| Кремний, Si | 17.35 мг | 30 мг | 57.8% | 105.7% | 173 г |
| Магний, Mg | 6.28 мг | 400 мг | 1.6% | 2.9% | 6369 г |
| Натрий, Na | 9.01 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.3% | 14428 г |
| Сера, S | 8.07 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 12392 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 5.5% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 32.59 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.6% | 7057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 4.8% | 3871 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 2.872 мкг | 10 мкг | 28.7% | 52.5% | 348 г |
| Литий, Li | 11.262 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0981 мг | 2 мг | 4.9% | 9% | 2039 г |
| Медь, Cu | 59.63 мкг | 1000 мкг | 6% | 11% | 1677 г |
| Молибден, Mo | 3.861 мкг | 70 мкг | 5.5% | 10.1% | 1813 г |
| Никель, Ni | 5.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.256 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 21484 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29261 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 9.5% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.1654 мг | 12 мг | 1.4% | 2.6% | 7255 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.926 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | min 16.8 г | 3.7% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.609 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурец помидор петрушка укрлп лук зел составляет 54,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».