| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 300 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Тыква (Тушение) | 270 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Картофель (Запекание) | 150 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Специи [Доширак] | 2 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Терияки Соевый Соус Маринад [Sen Soy] | 20 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2056 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 12.7% | 962 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.4% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.9% | 1538 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 315.9 мкг | 900 мкг | 35.1% | 42.9% | 285 г |
| бета Каротин | 1.876 мг | 5 мг | 37.5% | 45.8% | 267 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 36.57 мг | 500 мг | 7.3% | 8.9% | 1367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 18.3% | 666 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 24.2% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.375 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.2% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 2.8% | 4327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.947 мг | 15 мг | 6.3% | 7.7% | 1584 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.228 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 21930 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1958 мг | 20 мг | 26% | 31.7% | 385 г |
| Ниацин | 3.295 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.748 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.42 мг | 2500 мг | 11.3% | 13.8% | 882 г |
| Кальций, Ca | 19.25 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5195 г |
| Кремний, Si | 20.332 мг | 30 мг | 67.8% | 82.8% | 148 г |
| Магний, Mg | 22.82 мг | 400 мг | 5.7% | 7% | 1753 г |
| Натрий, Na | 210.23 мг | 1300 мг | 16.2% | 19.8% | 618 г |
| Сера, S | 99.09 мг | 1000 мг | 9.9% | 12.1% | 1009 г |
| Фосфор, P | 89.9 мг | 800 мг | 11.2% | 13.7% | 890 г |
| Хлор, Cl | 122.9 мг | 2300 мг | 5.3% | 6.5% | 1871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 6.3% | 1919 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 4.134 мкг | 10 мкг | 41.3% | 50.4% | 242 г |
| Литий, Li | 13.553 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1275 мг | 2 мг | 6.4% | 7.8% | 1569 г |
| Медь, Cu | 118.83 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 14.5% | 842 г |
| Молибден, Mo | 9.316 мкг | 70 мкг | 13.3% | 16.2% | 751 г |
| Никель, Ni | 3.009 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.681 мкг | 55 мкг | 15.8% | 19.3% | 634 г |
| Стронций, Sr | 2.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.75 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.9% | 4222 г |
| Хром, Cr | 10.09 мкг | 50 мкг | 20.2% | 24.7% | 496 г |
| Цинк, Zn | 0.647 мг | 12 мг | 5.4% | 6.6% | 1855 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.851 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.597 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.419 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лизин | 0.851 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
| Аланин | 0.432 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Пролин | 0.345 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.469 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.425 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.888 г | min 16.8 г | 5.3% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.806 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.956 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе грудки с тыквой составляет 81,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».