| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Пекинская капуста | 200 г |
| Укроп Зелень Сушеная [ВкусВилл] | 50 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 20 г |
| Лимон | 5 г |
| Фетакса | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.4 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2044 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5% | 2452 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 11% | 1098 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.2% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.4 мкг | 900 мкг | 6.6% | 8% | 1515 г |
| альфа Каротин | 0.348 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 9.5% | 1282 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.696 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.38 мг | 500 мг | 1.1% | 1.3% | 9294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 3.8% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 9.1% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.643 мкг | 400 мкг | 7.9% | 9.6% | 1264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.57 мг | 90 мг | 41.7% | 50.6% | 240 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 1.9% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 0.365 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 13699 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.6 мкг | 120 мкг | 16.3% | 19.8% | 612 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3999 мг | 20 мг | 2% | 2.4% | 5001 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.33 мг | 2500 мг | 6.9% | 8.4% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 34.26 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.1% | 2919 г |
| Кремний, Si | 12.191 мг | 30 мг | 40.6% | 49.3% | 246 г |
| Магний, Mg | 11.15 мг | 400 мг | 2.8% | 3.4% | 3587 г |
| Натрий, Na | 5.31 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 24482 г |
| Сера, S | 8.34 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 11990 г |
| Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 3.5% | 3404 г |
| Хлор, Cl | 15.96 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 14411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.426 мг | 18 мг | 2.4% | 2.9% | 4225 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 1.487 мкг | 10 мкг | 14.9% | 18.1% | 672 г |
| Литий, Li | 12.698 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 8.3% | 1471 г |
| Медь, Cu | 59.83 мкг | 1000 мкг | 6% | 7.3% | 1671 г |
| Молибден, Mo | 1.835 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.2% | 3815 г |
| Никель, Ni | 2.705 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16035 г |
| Фтор, F | 7.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 56101 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.9% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.1915 мг | 12 мг | 1.6% | 1.9% | 6266 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий составляет 82,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».