| Яйцо куриное (Запекание) | 208 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Миндаль | 55 г |
| Кокосовая Мука [Едим с Пользой] | 52 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 361.9 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 3.8% | 731 г |
| Жиры | 33.2 г | 56 г | 59.3% | 16.4% | 169 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 0.7% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.2% | 2222 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4648 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.9 мкг | 900 мкг | 26.4% | 7.3% | 378 г |
| Ретинол | 0.234 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 0.5% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 4.8% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 124.11 мг | 500 мг | 24.8% | 6.9% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 4% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 1.5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.024 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.6% | 4433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 3% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.134 мкг | 10 мкг | 11.3% | 3.1% | 882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.46 мг | 15 мг | 23.1% | 6.4% | 434 г |
| Витамин Н, биотин | 10.252 мкг | 50 мкг | 20.5% | 5.7% | 488 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3573 мг | 20 мг | 11.8% | 3.3% | 848 г |
| Ниацин | 0.591 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.21 мг | 2500 мг | 11.4% | 3.2% | 873 г |
| Кальций, Ca | 125.69 мг | 1000 мг | 12.6% | 3.5% | 796 г |
| Кремний, Si | 6.031 мг | 30 мг | 20.1% | 5.6% | 497 г |
| Магний, Mg | 35.55 мг | 400 мг | 8.9% | 2.5% | 1125 г |
| Натрий, Na | 70.88 мг | 1300 мг | 5.5% | 1.5% | 1834 г |
| Сера, S | 103.94 мг | 1000 мг | 10.4% | 2.9% | 962 г |
| Фосфор, P | 234.8 мг | 800 мг | 29.4% | 8.1% | 341 г |
| Хлор, Cl | 91.65 мг | 2300 мг | 4% | 1.1% | 2510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.802 мг | 18 мг | 10% | 2.8% | 999 г |
| Йод, I | 10.01 мкг | 150 мкг | 6.7% | 1.9% | 1499 г |
| Кобальт, Co | 6.111 мкг | 10 мкг | 61.1% | 16.9% | 164 г |
| Литий, Li | 2.581 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2503 мг | 2 мг | 12.5% | 3.5% | 799 г |
| Медь, Cu | 59.83 мкг | 1000 мкг | 6% | 1.7% | 1671 г |
| Молибден, Mo | 7.416 мкг | 70 мкг | 10.6% | 2.9% | 944 г |
| Никель, Ni | 14.474 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.665 мкг | 55 мкг | 24.8% | 6.9% | 402 г |
| Стронций, Sr | 5.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.1 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9975 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 1.9% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.8379 мг | 12 мг | 7% | 1.9% | 1432 г |
| Цирконий, Zr | 4.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.844 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.627 г | ~ | |||
| Валин | 0.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лизин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.707 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.297 г | ~ | |||
| Серин | 0.519 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 290.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.41 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.091 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.079 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.207 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.265 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.913 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.068 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.359 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.779 г | min 16.8 г | 70.1% | 19.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.528 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.748 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.712 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли минд составляет 361,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».