| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 230 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.3 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1998 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7.8% | 1520 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9.7% | 1217 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.8% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 20.8% | 571 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.1 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.9% | 2990 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 10.2% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 21.29 мг | 500 мг | 4.3% | 5.1% | 2349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 11.6% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 4.5% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.922 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.6% | 4483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 14.2% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 1.5% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.886 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.9% | 1733 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3882 мг | 20 мг | 6.9% | 8.2% | 1441 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.63 мг | 2500 мг | 11.2% | 13.3% | 894 г |
| Кальций, Ca | 120.78 мг | 1000 мг | 12.1% | 14.4% | 828 г |
| Магний, Mg | 54.29 мг | 400 мг | 13.6% | 16.1% | 737 г |
| Натрий, Na | 46.37 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.3% | 2804 г |
| Сера, S | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 4% | 2941 г |
| Фосфор, P | 145.4 мг | 800 мг | 18.2% | 21.6% | 550 г |
| Хлор, Cl | 101.96 мг | 2300 мг | 4.4% | 5.2% | 2256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.247 мг | 18 мг | 12.5% | 14.8% | 801 г |
| Йод, I | 8.12 мкг | 150 мкг | 5.4% | 6.4% | 1847 г |
| Кобальт, Co | 0.722 мкг | 10 мкг | 7.2% | 8.5% | 1385 г |
| Марганец, Mn | 0.4589 мг | 2 мг | 22.9% | 27.2% | 436 г |
| Медь, Cu | 456.9 мкг | 1000 мкг | 45.7% | 54.2% | 219 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 17% | 700 г |
| Олово, Sn | 11.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.804 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.9% | 3049 г |
| Стронций, Sr | 15.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.06 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9510 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.3% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 1.0569 мг | 12 мг | 8.8% | 10.4% | 1135 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.804 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.956 г | min 16.8 г | 5.7% | 6.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2% |
Энергетическая ценность Какао составляет 84,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».