отруби Фит парад | 40 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 50 г |
Клетчатка Иммунитет Плюс [Сибирская Клетчатка] | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 257.2 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 655 г |
Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 8.2% | 475 г |
Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 7.5% | 519 г |
Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 4.2% | 932 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Вода | 44.4 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5119 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 2.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 164.7 мкг | 900 мкг | 18.3% | 7.1% | 546 г |
Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.4% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 7.7% | 501 г |
Витамин В4, холин | 171.13 мг | 500 мг | 34.2% | 13.3% | 292 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.989 мг | 5 мг | 19.8% | 7.7% | 506 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.1% | 1869 г |
Витамин В9, фолаты | 6.333 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6316 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 6.4% | 609 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин D, кальциферол | 1.369 мкг | 10 мкг | 13.7% | 5.3% | 730 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 1% | 3788 г |
Витамин Н, биотин | 14.331 мкг | 50 мкг | 28.7% | 11.2% | 349 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4767 мг | 20 мг | 12.4% | 4.8% | 808 г |
Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 151.9 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.4% | 1646 г |
Кальций, Ca | 88.8 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.5% | 1126 г |
Магний, Mg | 13.56 мг | 400 мг | 3.4% | 1.3% | 2950 г |
Натрий, Na | 754.71 мг | 1300 мг | 58.1% | 22.6% | 172 г |
Сера, S | 127.27 мг | 1000 мг | 12.7% | 4.9% | 786 г |
Фосфор, P | 166.5 мг | 800 мг | 20.8% | 8.1% | 480 г |
Хлор, Cl | 1143.29 мг | 2300 мг | 49.7% | 19.3% | 201 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 19.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.756 мг | 18 мг | 9.8% | 3.8% | 1025 г |
Йод, I | 14.2 мкг | 150 мкг | 9.5% | 3.7% | 1056 г |
Кобальт, Co | 7.329 мкг | 10 мкг | 73.3% | 28.5% | 136 г |
Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7752 г |
Медь, Cu | 63.99 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.5% | 1563 г |
Молибден, Mo | 7.792 мкг | 70 мкг | 11.1% | 4.3% | 898 г |
Олово, Sn | 5.09 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 19.992 мкг | 55 мкг | 36.3% | 14.1% | 275 г |
Стронций, Sr | 6.66 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 44.53 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8983 г |
Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.7% | 1449 г |
Цинк, Zn | 0.9155 мг | 12 мг | 7.6% | 3% | 1311 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.49 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.57 г | ~ | |||
Валин | 0.57 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
Лейцин | 0.835 г | ~ | |||
Лизин | 0.7 г | ~ | |||
Метионин | 0.31 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
Треонин | 0.453 г | ~ | |||
Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.878 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.704 г | ~ | |||
Аланин | 0.518 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.91 г | ~ | |||
Глицин | 0.299 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.391 г | ~ | |||
Пролин | 0.38 г | ~ | |||
Серин | 0.697 г | ~ | |||
Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 353.2 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.042 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.214 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.6 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.716 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.436 г | min 16.8 г | 20.5% | 8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.014 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.833 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.742 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб1 составляет 257,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».