| Рикотта мягкий | 200 г |
| Икра минтая пробойная солёная | 130 г |
| Икра трески камчатка | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Икра судака Лунское море | 0 г |
| Криветки | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 17.6% | 466 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 9.2% | 903 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3135 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.5% | 5696 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 12.9% | 636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.6% | 2278 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 5% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.667 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.788 мг | 15 мг | 5.3% | 4.4% | 1904 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2758 мг | 20 мг | 1.4% | 1.2% | 7252 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 23.64 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.7% | 10575 г |
| Кальций, Ca | 13.79 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7252 г |
| Магний, Mg | 13.79 мг | 400 мг | 3.4% | 2.8% | 2901 г |
| Натрий, Na | 869.03 мг | 1300 мг | 66.8% | 55.1% | 150 г |
| Сера, S | 109.91 мг | 1000 мг | 11% | 9.1% | 910 г |
| Фосфор, P | 90.6 мг | 800 мг | 11.3% | 9.3% | 883 г |
| Хлор, Cl | 1269.67 мг | 2300 мг | 55.2% | 45.5% | 181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 2.7% | 3046 г |
| Кобальт, Co | 66.97 мкг | 10 мкг | 669.7% | 552.1% | 15 г |
| Марганец, Mn | 0.2167 мг | 2 мг | 10.8% | 8.9% | 923 г |
| Медь, Cu | 157.58 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 13% | 635 г |
| Молибден, Mo | 11.818 мкг | 70 мкг | 16.9% | 13.9% | 592 г |
| Никель, Ni | 13.788 мкг | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Намазка рикотта+икра минтая составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».