| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Мандарин | 242 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7.8% | 1767 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.6% | 1600 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.4% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.9% | 1538 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.9 мкг | 900 мкг | 9.3% | 12.7% | 1073 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 11.5% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 81.35 мг | 500 мг | 16.3% | 22.2% | 615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 14.6% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 6.3% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.389 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.5% | 2988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 7% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.89 мг | 90 мг | 29.9% | 40.8% | 335 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 8.9% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 2.9% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 6.532 мкг | 50 мкг | 13.1% | 17.9% | 765 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8911 мг | 20 мг | 4.5% | 6.1% | 2244 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.03 мг | 2500 мг | 6% | 8.2% | 1655 г |
| Кальций, Ca | 41.01 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.6% | 2438 г |
| Кремний, Si | 4.246 мг | 30 мг | 14.2% | 19.4% | 707 г |
| Магний, Mg | 11.33 мг | 400 мг | 2.8% | 3.8% | 3530 г |
| Натрий, Na | 48.07 мг | 1300 мг | 3.7% | 5% | 2704 г |
| Сера, S | 57.71 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.9% | 1733 г |
| Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 11.7% | 1164 г |
| Хлор, Cl | 48.2 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.9% | 4772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 257.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.809 мг | 18 мг | 4.5% | 6.1% | 2225 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.6% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 2.954 мкг | 10 мкг | 29.5% | 40.2% | 339 г |
| Литий, Li | 2.123 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0362 мг | 2 мг | 1.8% | 2.5% | 5525 г |
| Медь, Cu | 54.23 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 7.4% | 1844 г |
| Молибден, Mo | 1.772 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.4% | 3950 г |
| Никель, Ni | 0.566 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.433 мкг | 55 мкг | 17.2% | 23.5% | 583 г |
| Стронций, Sr | 42.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 122.6 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 4.2% | 3263 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.3774 мг | 12 мг | 3.1% | 4.2% | 3180 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.192 г | min 16.8 г | 7.1% | 9.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 5% |
Энергетическая ценность Завтрак яичная диета составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».