| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 400 г |
| Оливковое масло | 18 г |
| Мука из Полбы [Рондапродукт] | 300 г |
| Пекарский Порошок [Evolution Food] | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.6% | 854 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.5% | 875 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 5.7% | 995 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.2 мкг | 900 мкг | 11.8% | 6.7% | 847 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 2.4% | 2304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.7% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 72.19 мг | 500 мг | 14.4% | 8.2% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 5.4% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.117 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 5.3% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 2% | 2894 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.2% | 1783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 1.8% | 3226 г |
| Витамин Н, биотин | 6.356 мкг | 50 мкг | 12.7% | 7.2% | 787 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 8.4% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9251 мг | 20 мг | 4.6% | 2.6% | 2162 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.19 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.6% | 2152 г |
| Кальций, Ca | 67.39 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.8% | 1484 г |
| Кремний, Si | 0.495 мг | 30 мг | 1.7% | 1% | 6061 г |
| Магний, Mg | 9.72 мг | 400 мг | 2.4% | 1.4% | 4115 г |
| Натрий, Na | 53.74 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.3% | 2419 г |
| Сера, S | 57.41 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.2% | 1742 г |
| Фосфор, P | 84.1 мг | 800 мг | 10.5% | 6% | 951 г |
| Хлор, Cl | 87 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.2% | 2644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 2.4% | 2338 г |
| Йод, I | 7.82 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.9% | 1918 г |
| Кобальт, Co | 3.507 мкг | 10 мкг | 35.1% | 19.9% | 285 г |
| Литий, Li | 0.594 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0293 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6826 г |
| Медь, Cu | 34.58 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2% | 2892 г |
| Молибден, Mo | 5.342 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.3% | 1310 г |
| Никель, Ni | 0.228 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.688 мкг | 55 мкг | 15.8% | 9% | 633 г |
| Стронций, Sr | 8.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14220 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.4% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.4645 мг | 12 мг | 3.9% | 2.2% | 2583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.782 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.49 г | min 16.8 г | 14.8% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.157 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.631 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.214 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог заливной ПП составляет 176,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».