| Овсяная крупа | 110 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 28 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Миндаль | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 432.1 ккал | 1684 ккал | 25.7% | 5.9% | 390 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 3.9% | 594 г |
| Жиры | 29.9 г | 56 г | 53.4% | 12.4% | 187 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 3% | 768 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 6% | 385 г |
| Вода | 21.6 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10523 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.2 мкг | 900 мкг | 6.1% | 1.4% | 1630 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.286 мг | 1.5 мг | 19.1% | 4.4% | 524 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 4% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 105.7 мг | 500 мг | 21.1% | 4.9% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 3.5% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 2.6% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.24 мкг | 400 мкг | 6.1% | 1.4% | 1650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 0.8% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.1% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.394 мг | 15 мг | 49.3% | 11.4% | 203 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.76 мкг | 50 мкг | 27.5% | 6.4% | 363 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2015 мг | 20 мг | 21% | 4.9% | 476 г |
| Ниацин | 1.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.98 мг | 2500 мг | 15.2% | 3.5% | 658 г |
| Кальций, Ca | 111.14 мг | 1000 мг | 11.1% | 2.6% | 900 г |
| Кремний, Si | 31.293 мг | 30 мг | 104.3% | 24.1% | 96 г |
| Магний, Mg | 113.31 мг | 400 мг | 28.3% | 6.5% | 353 г |
| Натрий, Na | 45.86 мг | 1300 мг | 3.5% | 0.8% | 2835 г |
| Сера, S | 118.06 мг | 1000 мг | 11.8% | 2.7% | 847 г |
| Фосфор, P | 312 мг | 800 мг | 39% | 9% | 256 г |
| Хлор, Cl | 72.28 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.7% | 3182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 397.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.288 мг | 18 мг | 18.3% | 4.2% | 547 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 8.167 мкг | 10 мкг | 81.7% | 18.9% | 122 г |
| Литий, Li | 5.696 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.6293 мг | 2 мг | 131.5% | 30.4% | 76 г |
| Медь, Cu | 263.75 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 6.1% | 379 г |
| Молибден, Mo | 25.346 мкг | 70 мкг | 36.2% | 8.4% | 276 г |
| Никель, Ni | 52.141 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.173 мкг | 55 мкг | 34.9% | 8.1% | 287 г |
| Стронций, Sr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.86 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.4% | 5645 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 1.6% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 1.9216 мг | 12 мг | 16% | 3.7% | 624 г |
| Цирконий, Zr | 9.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.633 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.303 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.893 г | ~ | |||
| Лизин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.506 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.634 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.621 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.636 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.792 г | ~ | |||
| Пролин | 0.617 г | ~ | |||
| Серин | 0.677 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 9.156 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 26.616 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.08 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.84 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.596 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.736 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.862 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.651 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.792 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.257 г | min 16.8 г | 73% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.985 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.605 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.866 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.4% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.698 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 432,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».